Lange nagels worden vaak beschouwd als vrouwelijk en een teken van goed wordt verzorgd . Niet iedereen kan groeien lange , luxueuze vingernagels, echter. Nagels bestaan ​​uit keratine , een vezelig eiwit . Tekorten in de voeding kan bijdragen aan zwakke nagels en trage nagelgroei . Het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen en supplementen kan u helpen de nagels die u wenst te laten groeien. Vitamine A

nemen van vitamine A-supplementen verhogen de kans dat je nagels langer zal groeien . Het helpt voorkomen dat nagels broos , zodat ze breken minder vaak . Vitamine A helpt ook je nagels sterk en dik .
Biotine

Biotine is een vitamine B-complex aanbevolen als een aanvulling om te helpen bij nagelgroei . Het is van nature in voedingsmiddelen, zoals zalm , eigeel, spinazie en kaas . Zo, het is vrij gemakkelijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn eten. Om ervoor te zorgen dat u de inname genoeg om je nagels te profiteren , echter , voegt u een aanvulling op uw dieet ook . Naast het verhogen van uw snelheid van de nagelgroei , het zal ook het verbeteren van hun uiterlijk , waardoor ze glanzend en gezonder lijken . Zoals vitamine A, biotine voorkomt ook dat uw nagels broos . Combineer de biotine supplement met een multivitamine , evenals een aminozuur supplement , en altijd neem je supplementen met voedsel .
Vitamine C

Vitamine C-deficiëntie kan broos , ongezonde nagels veroorzaken . Een manier om vitamine C te verbeteren is om meer citrusvruchten en broccoli te eten. Wilt u er zeker van dat je genoeg vitamine C in uw dieet, maar probeer het nemen van supplementen in aanvulling op een dagelijkse multivitamine . Dit zal de sterkte van je nagels te verbeteren.
Vitamine E

Vitamine E kan u ook helpen met het kweken van de lange , sterke nagels die u wenst . Vitamine E kan worden gevonden in voedsel zoals avocado's en zoete aardappelen . Daarnaast kunt u vitamine E supplementen te nemen om te helpen bij uw zoektocht naar perfecte nagels.