Menopauze is een natuurlijk proces dat vrouwen gaan door als hun lichaam verandert met de leeftijd . Als vrouwen geworden olde, r hun eieren leeftijd , menstruatie stopt en vruchtbaarheid eindigt . De meeste vrouwen beginnen de menopauze in hun jaren '50 , maar enige ervaring vroege menopauze zodra leeftijd 30 . Symptomen ontstaan ​​een paar jaar voor en de tijd toenemen . Sommige symptomen vrouwen ervaren zijn opvliegers , onregelmatige menstruatie stemmingen schommels en vermoeidheid. Vitaminen kan helpen verlichten van de effecten van de menopauze . Betekenis

Volgens de Mayo Clinic , een aantal vitaminen hebben een dramatisch effect hebben op hoe het lichaam reageert op de menopauze . Vitamine E zorgt voor verlichting van milde opvliegers . Ze raden het nemen van een minimum van 400 IE vitamine E per dag. Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten, onder andere zonnebloempitten eieren , pompoenpitten , amandelen en zalm
Soorten

Er zijn verschillende soorten vitamines : . Hele voedsel , synthetische en vloeibare vitaminen . Hele voedsel vitaminen zijn gemaakt van food . Synthetische vitaminen worden in een laboratorium en zijn in hoge doses , maar het lichaam gebruikt ze op dezelfde manier als gebruikt vitaminen in voedsel . Beide types kunnen in capsules of vloeistoffen . Lees het etiket om erachter te komen wat voor soort vitamine die u krijgt.
Voordelen

Volgens Maxi Health Research , je meer vitamine D en calcium wanneer nodig je door de menopauze . Hormonale schommelingen kunnen ertoe leiden dat u zwakkere botten te ontwikkelen, waardoor je meer kwetsbaar voor osteoporose. Neem 1000 mg calcium per dag naast 2000 mg vitamine D3 . Daarnaast eet een goed dieet met een grote verscheidenheid aan groenten en fruit .
Expert Insight

Volgens Dr Michelle Haendiges , een board-gecertificeerd verloskundige en gynaecoloog en eigenaar van de menopauze University - een particuliere school die onderwijs pakketten voor vrouwen die overgang biedt - gevolgen kunnen dramatisch zijn : slaapproblemen van opvliegers , stemmingsstoornissen en zelfs depressie

ondersteuning van het lichaam door de menopauze met . voeding, levensstijl en vitaminen is essentieel . Vitamine B6 , foliumzuur en B12 helpen het lichaam tijdens de menopauze door het reguleren van vloeistoffen , het verbeteren van de geestelijke gezondheid en het helpen om eiwitten , koolhydraten en vetten metaboliseren .
Waarschuwing

Talk aan uw arts voordat u vitaminen . Sommige vitaminen en kruiden kunnen interageren met medicijnen . Als u het nemen van geneesmiddelen op recept , moet u aan bepaalde vitaminen en kruiden , of switch medicijnen te voorkomen. Als er een interactie bekend , kan uw arts in staat zijn om iets anders te schrijven op uw gezondheidstoestand .