Je moet magnesium enkele 300 biochemische reacties , volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen . Dit mineraal is van nature in voedingsmiddelen zoals bonen en bladgroenten , en wordt synthetisch vervaardigd als magnesiumoxide . Het supplement is gekoppeld aan stemmingsstoornissen zoals angst op twee manieren - zowel als neveneffect van het gebruik en als een manier om de aandoening te behandelen . Basics

Als u magnesiumoxide koopt , wordt het verkocht onder de namen Mag- Ox en Uro - Mag. Het kan worden voor vele redenen , volgens de NIH Bureau van voedingssupplementen , zoals te helpen met brandend maagzuur en als laxeermiddel . Afhankelijk van uw conditie en het merk dat u gebruikt, kan je het in de vorm van pillen van een tot vier keer per dag .
Belang

Als je niet genoeg hebben magnesium in je lichaam , kun je problemen , zoals zwakte, uitputting ervaren en je mag niet willen eten . Als uw lichaam wordt een tekort van het mineraal , kan je stemming en veranderingen in de persoonlijkheid te ervaren , volgens de NIH Office of voedingssupplementen . Angst is een stemmingsstoornis gekenmerkt door slapeloosheid , constant zorgen over kleine problemen, gebrek aan concentratie en een snelle hartslag , onder andere manifestaties , volgens de Mayo Clinic.
Behandeling
<

Dr br > Mary Gallenberg van de Mayo Clinic suggereert magnesium als een remedie voor aandoeningen zoals PMDD ( premenstruele dysfore stoornis ) . Een bijzonder ernstige vorm van PMS , basis van de voorwaarde in angst en depressie . Gallenberg zei enige fysieke veranderingen veroorzaakt door de menstruatie handelen om eventuele onderliggende stemmingsproblemen verergeren .
Effectiviteit

Van de drie belangrijkste soorten magnesium supplementen aan uw dieet te verhogen , het Bureau van voedingssupplementen meldt dat magnesiumoxide heeft het laagste niveau van wat heet " biobeschikbaarheid , " dat is een maat voor hoe effectief de medicatie is bij vrijkomen in het lichaam. Factoren zoals de buitenkant bekleding van het supplement kan beïnvloeden hoeveel magnesium wordt geabsorbeerd door het lichaam , volgens de NIH .
Bijwerkingen

Angst is gekoppeld aan magnesium supplementen . De NIH geeft stemming en mentale veranderingen als een effect van de drug , en de Cleveland Clinic meldt angst optreedt bij degenen die merken als Mag- Ox , hoewel zoals stemmingsstoornissen niet vaak gebeuren .
Alternatieven

de beste manier om de magnesium je nodig hebt is om voedingsmiddelen die deze gegevens bevatten eten , volgens de NIH . Deze omvatten voedingsmiddelen vol met chlorofyl , wat spinazie en broccoli die groene tint geeft . Granen, bonen en noten zijn ook goede bronnen van het mineraal . Als een magnesium supplement moet worden gebruikt, andere opties omvatten magnesiumsulfaat en magnesiumcarbonaat , die beide zijn gevonden om hogere tarieven van biologische beschikbaarheid dan magnesiumoxide hebben .