Osteoporose is een aandoening van de botten en gewrichten die zich kunnen ontwikkelen als mensen ouder worden . Botstructuur wordt voortdurend vernieuwd , maar als mensen ouder worden hun botten de mogelijkheid om zo efficiënt als voorheen vernieuwen langzaam verliezen. Zonder de juiste voedingsstoffen kan botstructuur te lopen en verzwakte , waardoor gemakkelijker breken van botten en pijnlijke aandoeningen zoals artritis . Sommige mineralen supplementen kan helpen voorkomen van osteoporose . Magnesium

Magnesium is een veel voorkomende mineraal dat het menselijk spijsverteringsstelsel nodig heeft om veel verschillende soorten koolhydraten en vetten metaboliseren . Het is betrokken bij de synthese van vele vitale verbindingen , en kan helpen om de algehele gezondheid als een dieet is al laag in magnesium . Het mineraal helpt ook om botdichtheid en groei. Bewerkte voedingsmiddelen hebben de neiging om heel weinig magnesium hebben , meldt Spine Universe .
Relatie met andere mineralen

Als het gaat om de botstructuur , calcium is de belangrijkste mineraal . Het lichaam gebruikt het vaakst om cellen weer op te bouwen en botten sterk te houden . Echter , het lichaam nodig magnesium om te helpen verhuizen de calcium van plaats om effectief te plaatsen en te gebruiken in de botten . Dit betekent dat calcium niet zo effectief zal zijn zonder de aanwezigheid van magnesium .
Preventieve maatregel

Osteoporose is moeilijk te behandelen , en de meeste artsen raden supplementen in om botten zo gezond mogelijk te houden . De beste behandeling voor osteoporose is preventieve actie tijdens de jaren dat osteoporose heeft de neiging om eerst de ontwikkeling , ongeveer 45 tot 50 ( hoewel symptomen kunnen vele jaren later zien ) . Artsen raden een 2:1 verhouding , dus wat calcium supplementen die u neemt moet ook half zo veel magnesium , volgens Spine Universe . Magnesium oxide is ontworpen om gemakkelijker worden geabsorbeerd door de bloedbaan.
Foods

Sommige voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan magnesium , en het eten van hen helpt om het niveau van het lichaam te verhogen magnesium aan gezondheid van de botten te promoten. De meeste zaden zijn goede bronnen van magnesium , waaronder noten , kleinere zaden zoals zonnebloempitten , en peulvruchten . Spine Universe en de NIH Office of voedingssupplementen bevestigen dat bruine rijst en granen hebben ook gematigde niveaus van magnesium . Donkergroene groenten zijn ook goede bronnen .
Supplementen

Als magnesium laag zijn als gevolg van dieet, kunt u magnesium supplementen te nemen ter verbetering van de gezondheid van het bot . Deze supplementen zijn typisch een vorm van chelaten magnesium die is gecombineerd met een andere verbinding die de absorptie bevorderen in het lichaam . Magnesiumglycinaat en magnesium aspartaat zijn beide vaak voor, maar magnesiumoxide wordt ook genomen . Het supplement werkt ook om brandend maagzuur te behandelen , en is ontworpen om gemakkelijk oplossen in het spijsverteringskanaal , volgens Drugs.com . Onderzoekslaboratoria zoals die zich aan de Oregon State University beweren dat er meer onderzoek nodig om de voordelen van magnesium supplementen bepalen .