Magnesium oxide , een belangrijk mineraal voor de gezondheid , en B6 , een vitamine die geheime voedsel helpt in energie , kan helpen verminderen ochtendmisselijkheid of misselijkheid geassocieerd met het eerste trimester van de zwangerschap . Waarom Magnesiumoxide Helpt

Magnesium oxide dient als een antacidum om brandend maagzuur en indigestie te verlichten . Het kan ook helpen om misselijkheid bij ochtendmisselijkheid verminderen , volgens de National Institutes of Health ( NIH ) .
ADH voor magnesiumoxide

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid , of RDA , magnesiumoxide voor vrouwen leeftijden 19 en up is 310-320 mg , volgens de NIH . De ADH voor zwangere vrouwen is hoger : . 350-360 mg
Voedsel bronnen van magnesiumoxide

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium oxide bevatten groene bladgroenten , peulvruchten , de meeste noten en zaden en volle granen .
Waarom Vitamine B6 helpt

Vitamine B6 helpt de stofwisseling , waardoor er minder indigestie en eventueel misselijkheid . De National Library of Medicine suggereert dat dagelijks 30 mg supplement van B6 ochtendmisselijkheid kan verminderen .
ADH voor vitamine B6

De ADH voor vitamine B6 bij volwassenen is 1,3 mg , terwijl de ADH voor zwangere vrouwen toe tot 1,9 mg , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Controleer het etiket van uw prenatale vitamines voor de hoeveelheid vitamine B6 .
Voedsel bronnen van B6

Vitamine B6 is te vinden in veel voedingsmiddelen , zoals gevogelte, vis , zuivel , linzen , sojabonen , bruine rijst , zemelen en groene bladgroenten .