Lijnzaad tabletten en visolie zijn beide rijk aan omega - 3 vetzuren. Volgens onderzoek uitgevoerd door de Omega - 3 Research Institute , deze zuren bevorderen van een gezonde huid , haar en nagels . Ze zijn ook essentieel voor een goede hersenwerking en suppletie met omega - 3 vetzuren zijn gebruikt om effectief depressie . De omega - 3 vetzuren in lijnzaad tabletten zijn afkomstig van planten , terwijl visolie --- zoals de naam al doet vermoeden --- krijgt zijn vetzuren uit dierlijke bronnen . Door elk van deze supplementen brengt voordelen en nadelen . Voordelen

aanwezig in lijnzaad tabletten en visolie Omega-3 vetzuren is aangetoond dat het bloed triglyceride niveaus te verlagen en het risico op een hartaanval verlagen. Ze helpen ook beperken risico op een beroerte , vertragen de ontwikkeling van atherosclerotische plaques , beheren hoge bloeddruk en verlichting van de stijfheid van gewrichten die kunnen komen met reumatoïde artritis . Uit onderzoek van de Omega - 3 Research Institute aangehaald concludeert dat mensen met de ziekte van Alzheimer , diabetes , kanker of attention deficit hyperactivity disorder allemaal kunnen profiteren van omega - 3 suppletie .
ALA , EPA en DHA

Alfa- linoleenzuur ( ALA ) is het omega - 3 vetzuur dat in lijnzaad . Dit vet wordt omgezet in de lever in eicosapentaeenzuur ( EPA ) en vervolgens decosahexaenoic zuur ( DHA ) , twee omega - 3 vetzuren die van vitaal belang voor de gezondheid en het welzijn . Echter, het is belangrijk op te merken dat recent onderzoek uitgevoerd door de National Institutes of Health blijkt dat deze omzetting minder efficiënt is dan voorheen werd gedacht . De studie concludeerde dat ALA is een minder dan optimale bron van EPA en DHA in de voeding .

Visolie is een natuurlijke bron van EPA en DHA . Het consumeren van visolie kan het lichaam gemakkelijk ten volle de voordelen van deze vetzuren , omdat er geen conversie nodig is .
Kwikvergiftiging

Veel van de vis
in onze oceanen zijn verontreinigd met kwik , en als gevolg daarvan heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration waarschuwingen uitgegeven met betrekking tot de consumptie van vis . Kwik is een neurotoxine en kan alles veroorzaken aan nierproblemen tot een verminderde cognitieve functie . Wanneer u kiest voor visolie als bron voor omega - 3 -vetzuren , loopt u het risico van inname van kwik met uw supplement draaien . Lijnzaad tabletten , aan de andere kant, zijn kwikvrij .
Bijwerkingen

Wanneer genomen in hoge doses , kunnen omega - 3 suppletie verhoogd risico op bloeden veroorzaken . Als gevolg hiervan , is het aanbevolen dat voorzichtig bij het nemen van deze supplementen met bloedverdunners worden waargenomen. Bovendien kan visolie een visachtige nasmaak achterlaten .
Alternatieven

visolie en lijnzaadolie tablets komen met nadelen. Een aantrekkelijk alternatief voor deze supplementen is gouden algen. Deze algen gekweekt , niet van de oceaan geoogste en daardoor is het niet het kwik risico aanwezig met visolie dragen . Sommige bedrijven bieden gouden algen dat is een directe bron van zowel EPA en DHA ; dit maakt het superieur aan lijnzaad tabletten , als het lichaam niet nodig om ALA conversie ondernemen om deze twee waardevolle omega - 3 vetzuren te verkrijgen .