? " Als sommige is goed , meer moet beter" is een zin die geldt voor een heleboel dingen , maar niet voor alles . En er is een fijne lijn tussen genoeg en teveel . Iedereen weet dat vitaminen en mineralen zijn essentieel voor de menselijke gezondheid , maar neemt veel vitaminen slecht voor je gezondheid , en zo ja , hoeveel is teveel? Vitaminen en Dieet

Amerikanen hebben meer dan ooit bewust hoe een slechte voeding kan invloed hebben op de gezondheid. Er zijn ook tal van studies om de voordelen van bepaalde vitaminen voor bepaalde gezondheidsproblemen te tonen . Dit heeft ertoe geleid dat veel mensen om te geloven dat ze nog steeds kunnen eten van een dieet een tekort aan voedingsstoffen, maar gewoon vitaminen in te nemen plaats . Dr Benjamin Caballero , de directeur van het Center for Human Nutrition aan de Johns Hopkins University , zegt: " Je kunt geen vervanging van een gezond dieet . We weten niet wat ingrediënt in een gezonde voeding is verantwoordelijk is voor welke aandoening ... Mensen zijn op zoek voor de magic bullet . het bestaat niet . ''
vitamine supplementen

Veel Amerikanen zijn niet alleen het nemen van multivitaminen , maar nemen ook individuele supplementen samen met hen. . het is niet ongewoon voor mensen die dit doen om niet alleen de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH ) , maar meerdere keren dat een aantal van de meest voorkomende hoge dosis supplementen gebruikt zijn : vitamine A, C en E , bèta-caroteen en ijzer . dit zijn alle vitamines waarvan is aangetoond profiteren hart en cardiovasculaire gezondheid in studies , maar alleen binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . in grote aantallen boven de UL bovengrens die is aangetoond giftig en het risico van overlijden bij gebruikers te verhogen .
Effecten van Overloads

Dr Caballero gezegd dat het verschil tussen veilige doses en overdoses kunnen zeer klein , maar dat de schade aanzienlijk kunnen zijn . Vitamine A in grote hoeveelheden kan leiden tot osteoporose . Vitamine E overbelasting kan het risico op beroertes en hartaanvallen verhogen , terwijl te veel ijzer verhoogt de kans op hart-en vaatziekten . Vitamine C , in het beste geval heeft geen extra voordelen in grote doses , maar de jury is nog steeds op hoe schadelijk het is.
Vitamine Richtlijnen voor het gebruik

Multivitamines alleen kan blijken te zijn te veel van de voedingsstoffen die je nodig hebt in aanvulling op uw voedingspatroon . Heeft extra toeslagen niet mee te nemen met een multivitamine zonder specifieke richting van uw arts . Veel vitaminen , zoals vitamine A , D en E , worden opgeslagen in het vet wanneer er te veel wordt verbruikt in een keer, zodat je misschien al hebt een hoog niveau in je lichaam. Als u al het nemen van supplementen van deze vitaminen voor enige tijd, kunt u overwegen te bezuinigen op een beetje onder de RDA .
Preventie /Solution

Neem de tijd om kijken naar uw dieet en een idee krijgen van hoeveel voedingsstoffen je verbruikt om te zien of je genoeg krijgt gewoon via de voeding. Als u niet , op zoek naar manieren om te vullen uw inname door het toevoegen van fruit, groenten of andere voedingsmiddelen om u de voedingsstoffen die je nodig hebt voordat je een multivitamine toe geven .