Eiwit shakes zijn gemaakt van poeder eiwit . Dit kan worden afgeleid uit wei , soja of plantaardige eiwitten . Proteïne shakes kan worden gekocht in poedervorm thuis te worden gemaakt door het mengen van het poeder met water of melk of ze kunnen al gemengd worden aangeschaft en klaar om te drinken . Eiwit shakes worden gebruikt door fitness-enthousiastelingen om spierherstel na de training sessies stimuleren en worden gebruikt door degenen die proberen om gewicht te verliezen als eiwitsupplementen en maaltijdvervangers . Eiwitten

eiwit vormt de bouwstenen in het lichaam , uit het haar en de huid naar de spieren . Eiwit is essentieel voor de gezondheid spier-en spierontwikkeling en dit is waarom eiwit shakes vaak worden gebruikt door fitness- liefhebbers en mensen die proberen om gewicht te verliezen . Muscle helpt om calorieën te verbranden en de stofwisseling te verhogen . Wanneer genomen binnen een half uur van een training , kan een proteïne shake geven je energie en helpen de spieren om zich te herstellen na de spiertraining . Dit betekent dat u meer intense trainingen vaker doen .
Weight Loss

Proteïne shakes worden gebruikt door mensen die een dieet omdat eiwit langer duurt om te verteren en je zal voelen volledige langer na het drinken van een proteïne shake . Dit vermindert de noodzaak om hapje en kunt u uw dagelijkse voedselinname . Eiwit shakes zijn vaak laag in calorieën en kan worden gebruikt om maaltijden te vervangen. Wanneer genomen bij het ontbijt , kan een proteïne shake helpen om uw bloedsuikerspiegel op peil te houden door de dag.
Soorten

Proteïne shakes komen in een verscheidenheid van stijlen . Sommige zijn ontworpen om maaltijdvervangers en bevatten alle noodzakelijke vitaminen , mineralen , eiwitten , vetten en koolhydraten om een ​​maaltijd te vervangen door minimale calorie-inname . Sommige zijn ontworpen voor bodybuilders en bevatten een grote hoeveelheid zowel eiwitten en koolhydraten . Sommige zijn laag calorie eiwitsupplementen en bevatten ongeveer 20 gram eiwit en 100 calorieën per portie met minder dan 2 gram vet en koolhydraten .
Ingrediënten

Veel eiwit shakes afkomstig van sojaproteïne of wei -eiwit . Soja-eiwit is afgeleid van sojabonen . Het bevat geen lactose of gluten en is geschikt voor vegetariërs en veganisten. Wei-eiwit is afgeleid van een component in koemelk en bevat een minimale hoeveelheid lactose dat het veilig is voor mensen met lactose -intolerantie . Het bevat ook geen gluten en is geschikt voor vegetariërs . Beide eiwitten zijn volwaardige eiwitten en zijn licht verteerbaar .
Dosering

Voor de gemiddelde persoon , de aanbevolen dagelijkse inname van eiwit is ongeveer 55 g per dag . Voor degenen die willen afvallen , is een hogere dosis aanbevolen. Voor de gemiddelde Dieter , ergens tussen 75 en 100 g eiwit per dag aanbevolen . Voor degenen die willen om bulk en spiermassa op te bouwen , is het raadzaam door fitness-experts die je consumeert een tot twee gram eiwit per kilo lichaamsgewicht . Dit betekent dat als je weegt 150 £ , zou je dagelijks tussen de 150 en 300 g eiwit verbruikt.