Fast - food liefhebbende tieners niet altijd alle vitaminen en mineralen die ze nodig hebben om op te groeien gezond en sterk te krijgen. Als uw tiener lijkt de hele tijd moe , klaagt over duizeligheid , geen honger en is meer prikkelbaar dan normaal , kon ze bloedarmoede en kan ijzersupplementen nodig . Dagelijks Eisen

Volgens de National Library of Medicine ( NLM ) , tieners moet krijgen ten minste 8 mg ijzer totdat ze 13 jaar oud ( zie bronnen ) . Op dat moment moeten de jongens hun ijzerinname te verhogen tot 11 mg en meisjes moeten nog meer - . Up tot 15 mg
voedingsbronnen

Adolescenten kunnen hun consumptie van stimuleren ijzer door het eten van voedingsmiddelen, zoals vlees, vis , noten , volkoren brood , rijst en gedroogde bonen . Donkergroene groenten zoals broccoli en boerenkool zijn ook goede bronnen van ijzer uit de voeding .
Supplementen

Tieners die niet genoeg ijzer krijgen via de voeding alleen kan ijzer nemen aanvulling pillen . Doseringen zullen afhangen van de leeftijd en het niveau van een tekort van het kind .
Bijwerkingen

overdosis ijzersupplementen wordt ijzervergiftiging genoemd . Symptomen zijn vermoeidheid , misselijkheid , kortademigheid en duizeligheid .
Drug Interaction

Ijzersupplementen kunnen de manier waarop andere geneesmiddelen worden opgenomen in je lichaam beïnvloeden. Zorg ervoor dat de arts van uw tiener weet over andere medicijnen hij kan nemen om schadelijke interacties te voorkomen .