IJzer is een element van nature in de natuur en in ons lichaam . IJzer is het meest overvloedig in onze rode bloedcellen en fungeert als leverancier van zuurstof naar de spieren en andere weefsels in het lichaam . IJzer helpt cellen groeien en geeft ons energie . Veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn ook rijk aan ijzer , waaronder een breed scala aan vlees, gevogelte en vis . Mensen die niet eten van een uitgebalanceerd dieet kan een ijzertekort hebben en kunnen nodig hebben om hun dieet aan te vullen met extra ijzer om vermoeidheid en bloedarmoede te voorkomen . Ijzersupplementen kan bijwerkingen veroorzaken bij sommige mensen , variërend van kleine ongemakken tot meer ernstige vormen van overbelasting . Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden

Het Institute of Medicine van de National Academy of Sciences is gekomen met aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH) van ijzer op basis van leeftijd, geslacht en levensfase ( zwangerschap of borstvoeding , bijvoorbeeld) . De waarden voor een gezond ijzergehalte bij mannen en vrouwen gelijk blijven tijdens de kinderschoenen staat ( 11 mg per dag ) en de vroege jeugd ( 7 tot 10 mg per dag voor kinderen van 1 tot 13 jaar oud) . Wanneer mensen getroffen adolescentie , meisjes meer ijzer nodig dan jongens ( 15 mg per dag tegenover 11 mg ) , en deze trend zet zich voort door middel van volwassenheid tot een persoon bereikt zijn jaren '50 , toen de niveaus dalen tot een ADH van ongeveer 8 mg per dag . Zich bewust zijn van de dagelijkse aanbevolen vergoedingen is belangrijk, want als u in een adequaat niveau van ijzer via de voeding , suppletie is niet nodig . Als je ijzersupplementen te nemen op de top van een gezonde voeding , kunt u meer bijwerkingen als gevolg van een hoger dan normaal niveau van ijzer in je bloed .
Maagdarmklachten

Gastro-intestinale bijwerkingen van ijzersupplementen komen vaak voor en meestal af na enkele dagen stabiel suppletie . Voordat uw lichaam zich aanpast aan de nieuwe ijzergehalte , indigestie , misselijkheid en constipatie behoren tot de bijwerkingen die u kunt ervaren. Enkele manieren om de maag te bestrijden is een klein hapje te eten bij het nemen van ijzer pillen of opschorting vloeistoffen en op de toeslag geheel te nemen , in plaats van het breken of het opbreken van de pillen . U kunt ook merken dat uw ontlasting donkerder zijn dan normaal wanneer je ijzersupplementen te nemen . Deze bijwerking is goedaardig , en gebeurt omdat je lichaam uitscheidt extra hoeveelheden ijzer die niet worden geabsorbeerd .
Ijzerstapeling

IJzerstapeling of toxiciteit is een punt van zorg wanneer u meer ijzer dan je nodig hebt genomen . Mensen slaan ijzer heel efficiënt en het algemeen niet uitscheiden het element , tenzij er een belemmering voor absorptie , inclusief eten dagelijkse producten of koffie dicht bij de tijd wanneer u uw ijzersupplement nemen . Naast het instellen van RDA , heeft het Institute of Medicine van de National Academy of Sciences een grens gemaakt tot wat het " boventolerantie niveau", of het hoogste bedrag van ijzersupplementen die veilig is voor een persoon te nemen oproepen . Deze grenzen variëren 40-45 mg ijzer per dag , afhankelijk van de leeftijd van een persoon . Tekenen dat dit niveau wordt overschreden kan omvatten diarree , braken , verlies van bewustzijn en met een snelle of zeer zwakke pols . Dringende medische aandacht nodig is in een geval van ijzer vergiftiging van deze soort.
Minimaliseren bijwerkingen

vinden van de juiste dosering van een ijzersupplement dat geen bijwerkingen zal veroorzaken kan enige tijd duren om te bereiken . Begin altijd een ijzersupplement onder toezicht van een arts die al uw gezondheid betreft kent . Sommige mensen die bloedarmoede kunnen vinden dat hun bijwerkingen zijn niet zo hinderlijk als ze geleidelijk te werken tot een volledige dosis . Het Bureau van voedingssupplementen , verbonden aan het National Institute of Health , beveelt aan dat mensen die misselijkheid en andere maag- gerelateerde bijwerkingen beginnen met de helft van de standaard dosering van ijzer . Zodra het lichaam is aangepast aan de gehalveerde dosis ijzer , kan de dosering stapsgewijs verhoogd totdat de volledige dosis is bereikt . Het nemen van twee kleinere hoeveelheden ijzer tweemaal daags in plaats van een grote dosering kan ook een manier om vervelende bijwerkingen te beheren en te minimaliseren.
Waarschuwing Over Medicijnen

Ijzersupplementen kan niet veilig zijn om te gebruiken als u bepaalde medicijnen , zoals cimetidine , levodopa en tetracycline en verscheidene anderen . Sommige bijwerkingen kunnen alleen onvoldoende absorptie van het ijzer en vereist timing uw medicijnen en ijzer voor verschillende doeleinden van de dag . Andere bijwerkingen kunnen ernstiger en kan uw gezondheid negatief beïnvloeden. Iron toxiciteit mogelijk zou kunnen leiden zonder zorgvuldige planning als u het nemen van voorgeschreven medicijnen lang met ijzersupplementen . Zorg ervoor dat uw arts of apotheker heeft een complete lijst van alle medicijnen en supplementen die u neemt voordat u een cursus van ijzer beginnen .