Oraal glutathion suppletie niet aanzienlijk verhogen de niveaus van glutathion in het bloed , maar de glutathion voorloper zogenaamde N - acetylcysteïne niet verhoogt glutathion in het bloed . De consumptie van wei-eiwit kan ook stimuleren glutathion productie . In dit artikel wordt beschreven hoe u de niveaus van de antioxidant glutathion te verhogen door het nemen van N - acetylcysteïne en wei-eiwit . Wat je nodig hebt
N - acetylcysteïne
Wei-eiwit ( niet-gedenatureerd )
Toon Meer instructies
N - acetylcysteïne en Whey Protein Boost Glutathion
1

verkrijgen N - acetylcysteïne .

Selecteer een N - acetylcysteïne supplement geproduceerd in een geregistreerde farmaceutische faciliteit die GMP ( good manufacturing practice ) richtlijnen volgt . Bioadvantex en Energyfirst zijn twee merken die aan deze criteria voldoen . Kopen van 2

verkrijgen ongedenatureerde wei-eiwit.

Wei-eiwit komt in een verscheidenheid van vormen. De ongedenatureerde vormen van wei-eiwit stimuleert de lever de productie van glutathion . Wat melk /wei-eiwitten uit China zijn gemeld te worden besmet met melamine , dus dit eiwit moet strikt worden verkregen bij binnenlandse leveringen en een GMP bron . Energyfirst produceert een GMP wei-eiwit aan deze criteria voldoen .
3

Take N - acetylcysteïne en wei-eiwit per dag .

Doses van NAC omvatten 500 , 600 , of 900mg/day . Wei-eiwit kan gebruikt worden in een dosering van 1 gram per kilo lichaamsgewicht per dag . Wei-eiwit inname kan worden gevarieerd afhankelijk van de nierfunctie , algehele conditie , en de metabolische activiteit .

Eet 4 voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.

Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten , zoals donkere bladgroenten en fruit , zal helpen om glutathion niveaus hoog door extra antioxidant buffering .
5

Vermijd overmatige niveaus van alcohol en suiker .

overmatige inname van alcohol kan leiden tot leverbeschadiging en glutathion verlagen levels . Verhoogde suiker of hyperglycemie , kan ook oxidatieve schade die glutathion niveaus zal dalen veroorzaken .