Omega vetzuren in visolie supplementen ten goede aan de harten van de gezonde mensen als degenen met een hoog risico of degenen die momenteel hart-en vaatziekten . ( Zie referentie 1 ) Hoewel de American Heart Association ( AHA ) raadt het eten van vis minstens twee keer per week naar een optimale gezondheidsvoordelen van omega-vetzuren te ontvangen , deze optie is niet beschikbaar voor iedereen. Een visolie supplement met omega vetzuren 3 , 6 en 9 is een geschikt alternatief . Wat je
Fish Need olie supplementen
Water
Gezonde voeding laag in verzadigd vet
Toon meer instructies
Hoe beste absorberen visolie supplementen
1

Koop een hoge kwaliteit visolie-supplement bij een vitamine of health food store . Op de website van Time Magazine , merkte schrijver en arts Andrew Weil , MD , aanbevolen de merken Nordic Naturals en Zone . Kopen van 2

Store visolie supplementen in de koelkast of een andere koele plaats om ze vers te houden en zorgen voor een goede absorptie. Laat ze niet te verwarmen.

Neem 3 een visolie-supplement dagelijks , op elk moment van de dag , met minstens 8 oz . van het water . De gemiddelde dagelijkse dosis is 2000 mg , maar uw arts of voedingsdeskundige over een bedrag dat u ten goede zal komen .
4

Zorg voor een gezonde voeding . In een studie gepubliceerd in Hypertension : tijdschrift van de American Heart Association , onderzoekers gemeld dat " . Om de voordelen van visolie supplementen te maximaliseren , patiënten met risico op hartfalen moet niet een hoog verzadigd vet dieet consumeren"

5

Pluk de voordelen voor de gezondheid van visolie . Een studie uit 2002 gesponsord door de AHA geconcludeerd dat supplementen met omega - 3 vetzuren in visolie het risico op aritmie kan afnemen ( wat kan leiden tot plotselinge hartdood ) , triglyceride niveaus te verlagen , groei van atherosclerotische plaque en een lagere bloeddruk te verlagen . ( Zie referentie 2 ) Visolie kan ook nuttig bij de behandeling van reumatoïde artritis blijken . ( Zie referentie 3 ) op Twitter