L -carnitine is een natuurlijk voorkomende chemische lichaam die helpen bij de vertering en het gebruik van lichaamsvet helpt . Onderzoek toont aan dat de toevoeging van L - carnitine een dieet kan helpen om gewichtsverlies , een toename van het metabolisme en gezonder bloedsuikerspiegel bevorderen . Met al deze voordelen , en het feit dat het een natuurlijke chemische , veel mensen vandaag de dag zou er goed aan om hun consumptie van dit enzym te versterken . U kunt meer L - carnitine direct toe te voegen aan uw dieet door wat je eet of supplementen . Instructies
1

Overweeg of u L - carnitine moet toevoegen aan uw dieet helemaal. Als je iemand bent die worstelt met je gewicht , dan is het zeker een wijs besluit . Ook als u iemand die een atleet bent , het kan alleen maar helpen uw prestaties . Bovendien , als je een vegetarisch of veganistisch , is de kans groot dat je niet krijgt veel te weinig L - carnitine in uw dieet. Kopen van 2

Toevoegen L -carnitine door dieet te veranderen . Dit is het eenvoudiger en goedkoper van beide methoden . Bovendien, het toevoegen van L - carnitine aan uw dieet is natuurlijk zeker meer kosteneffectief.
3

Verhoog uw consumptie van rundvlees, varkensvlees en spek zoals ze zijn de beste bronnen van L - carnitine en zal voeg het hoogste bedrag .

Deze voedingsmiddelen zijn ook calorierijke , echter, en die in overweging moeten worden genomen . Daarom is het belangrijk om te onthouden dat veel andere soorten levensmiddelen zijn L - carnitine , zoals noten en granen ; hele tarwe en granen ; verse groenten en fruit . Hoewel deze voedingsmiddelen geen hoge niveaus van L - carnitine op zich bevatten , bevorderen vaak de productie . Bijvoorbeeld consumeren geschikte hoeveelheden vitamine C helpt het lichaam op natuurlijke boost eigen L - carnitine productie .
4

Add L - carnitine als voedingssupplement . Hoewel dit misschien wel de duurdere van de twee beschikbare opties , het toevoegen van L - carnitine aan uw dieet via voedingssupplementen kan ook een veel eenvoudiger methode. Ook de aanvullende vormen van L - carnitine bevatten vrijwel geen calorieën . Voor degenen die niet willen hebben om een heleboel extra calorieën consumeren, kan dit de optimale methode.
5

De L - carnitine supplementen zijn geprijsd relatief laag. Vaak kunt u een aantal maanden levering van generiek merk L - carnitine voor ongeveer $ 10-15 vinden . Overal van 200 mg tot 500 mg per dag wordt geacht een redelijke aanvullende dosering . Dit is vergelijkbaar met het feit dat de meerderheid van omnivore mensen eten tussen 20 mg tot 200 mg per dag .