Visolie supplementen zijn een goede bron van de omega-3 -vetzuren DHA en EPA . Deze vetten hebben bewezen om te helpen bij het verbeteren van artritis , hart-en vaatziekten , stemmingsstoornissen en om te helpen de huid gezonder . Visolie supplementen komen meestal van zalm olie of levertraan . Dagelijks ingenomen , zal visolie de huid gloeien te maken en te helpen met huidaandoeningen zoals psoriasis , acne en eczeem . Dagelijkse inname van visolie helpt om de huid te hydrateren . Wat je nodig hebt
Visoliesupplementen
Toon meer instructies
1

Kies welk type van visolie supplement is het beste voor u . Visolie supplementen komen uit koud water vissen . Hoewel de meest voorkomende visolie supplementen komen van zalm en kabeljauw lever , andere visolie bevatten ook hoge niveaus van omega-3 vetzuren . Deze vissen zijn onder andere makreel , forel , heilbot , zeebaars en tonijn . Sardines bevatten een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren ook. Kopen van 2

Denk aan de zuiverheid van de bron van visolie . Denk aan de niveaus van kwik en andere zware metalen in visolie supplementen . Verschillende merken van visolie bieden verschillende niveaus van zuiverheid. Sommige zijn zeer geraffineerde en qua zuiverheid , kan dit een belangrijke factor . Sommige van de meer gerenommeerde merken van visolie kan duurder zijn, maar dit kan zijn omdat hun veel hogere normen voor zuiverheid.

Neem 3 uw visolie dag bij de maaltijd . Want het is een vet , visolie moet worden genomen met voedsel voor het beste resultaat om de absorptie te bevorderen . Ingenomen op een lege maag , kan visolie maagklachten en oprispingen .

Beslis
4 op uw dagelijkse dosering . Volgens de World Health Organization , is tussen 300 en 500 mg visolie dagelijks aanbevolen . De Food and Drug Administration adviseert niet meer dan 3000 mg per dag . Echter , volgens een studie in het British Journal of Dermatology , patiënten die 5400 mg DHA ( een van de omega-3 vetzuren in visolie ) nam zag een dramatische klinische daling van hun eczeem. Begin met een kleine dosis , misschien een capsule of 300 mg . De dosis langzaam verhogen totdat u een verbetering van uw huidconditie .