Proberen om de juiste eiwitten voor u kiezen? De vele verschillende bronnen van eiwitten hebben elk iets unieks te bieden . In plaats van te proberen om slechts een kiezen , lees dan verder om het verschil tussen hen en hoe ze elkaar zullen werken in uw dieet te leren. Wat je nodig hebt
Wei-eiwit poeder
Soja-eiwit poeder
Caseïne eiwit poeder
Ei proteïne poeder
Toon meer instructies
1

Ken uw wei . Wei-eiwit heeft alle aminozuren die ons lichaam nodig heeft voor spierherstel . Het is snelwerkend, waardoor het de perfecte post-workout keuze maakt . Het is de beste optie voor bodybuilders werken aan het bouwen van massa . Kopen van 2

Houd het lactose - vrij met soja-eiwit , wat aminozuren voorziet van een niet - dierlijke bron . Het biedt ook anti-oxidanten die grote gezondheid en kanker - preventie voordelen. Bovendien , soja-eiwit is nuttig in het verlagen van het lichaamsgewicht en vetmassa , en hulp bij LDL- cholesterolverlaging . Soja is een goede keuze voor maaltijdvervangende shakes .

Neem het rechtstreeks uit de koe 3 . Caseïne en melk gaan hand in hand . Caseïne , het eiwit dat voorkomt in melk, heeft alle essentiële aminozuren voor spierherstel , net zoals wei . Het verschil is dat caseïne een langzaam werkend eiwit . Het stolt in de maag en duurt een paar uur tot piek . Dan houdt het het aminozuur verhoogde niveaus voor zeven uur , waardoor het de perfecte aanvulling voor het slapengaan . Je spieren te herstellen terwijl u slaapt .
4

Probeer een ei -eiwit poeder supplement. Eieren zijn rijk aan vitaminen en mineralen , en men denkt dat bloed cholesterolgehalte . De dooiers zijn mesten , hoewel, dus als het gewichtsverlies is een zorg , kiezen voor een ei - wit poeder of een optie met voornamelijk eiwitten .