Met een geschatte 75 % van de Amerikaanse diëten laag in koper , het risico op het ontwikkelen van een koper tekort is aanzienlijk. Speciale vegetarische diëten vormen een extra risico indien de consument niet aan zijn of haar dieet aan te vullen met extra koper. Aangezien veel van de symptomen van een tekort aan koper na te bootsen andere aandoeningen , vergelijken de symptomen met uw dieet keuzes. Instructies
1

Denk aan de mogelijkheid van een tekort aan koper als u lijdt aan osteoporose of artrose . Hoewel andere omstandigheden ook leiden tot botverlies , kan een koper tekort verergeren het probleem . Kopen van 2

Noteer uw energieniveau op een dagelijkse basis . Samen met chronische vermoeidheid en een algemeen gebrek aan energie , kunt u bleekheid van de huid en een verlies van eetlust ervaren. Als deze symptomen aanhouden , raadpleeg dan uw arts .
3

Heb een bloedonderzoek om een tekort aan koper aan te wijzen als je een vegetariër en je hoeft niet aanzienlijke hoeveelheden noten consumeren, erwten of volle granen. Rood vlees en vis zijn goede bronnen van koper , maar u kunt ook voldoende hoeveelheden van het mineraal te ontvangen door het eten van veel noten, peulvruchten en onbewerkte granen .
4

Besteed aandacht aan de groei van uw kind als je bent niet de verpleging . Koemelk , alleen, geen koper leveren, maar zal je baby voldoende hoeveelheden ontvangen als je borstvoeding geeft . Neem contact op met de arts van uw baby voor het begin van een koperen vervanging regime voor uw kind . Daarnaast wonen frequente prenatale examens en hebben uw bloed getest om er zeker van uw lichaam heeft een voldoende niveau van koper voor een gezonde ontwikkeling van uw baby .
5

Notice overmatige haaruitval bij het poetsen of kammen je haar. Hoewel het normaal om meer haar te verliezen tijdens warm weer , als je een veel grotere hoeveelheid haar op je borstel voor meer dan een maand , kunt u lijdt aan een tekort aan koper .
6 < p> Bezoek uw arts voor een bloedonderzoek als je de bovenstaande tekenen van een koperdeficiëntie ervaren in combinatie met diarree , zwakte en depressie . Niet alle symptomen aanwezig kunnen zijn , afhankelijk van de hoogte van het tekort .