Mensen streven om gewicht te krijgen voor een verscheidenheid van redenen. Misschien zijn ze ondergewicht en proberen om een ​​gezond gewicht te bereiken . Of misschien zijn ze gewoon proberen om meer spiermassa voor kracht en uitstraling te bouwen . Wat de reden ook , gewichtstoename kan een uitdagende onderneming. Het is niet zo eenvoudig als het verhogen van het calorieverbruik . Andere overwegingen zijn de kwaliteit van voedselbronnen , vormen van fysieke activiteit en supplement keuzes. Bij een poging om gewicht te winnen , moet je voldoende calorieën per dag te garanderen van gezonde hele voedsel . Daarnaast kunnen specifieke gewicht trainingsprogramma's spiergroei plaats van spier-en vet verlies te stimuleren . Deze twee elementen moeten worden opgenomen met elke aanvulling regime wanneer het proberen om gewicht te winnen . Instructies
1

Beslis over uw gewichtstoename voorkeur . Als je probeert om spiermassa te krijgen , dan is uw supplementen zal verschillen van een persoon gewoon proberen om gewicht te winnen . Kopen van 2

Kies een eenvoudig regime supplement voor basis gewichtstoename. Bijvoorbeeld , het toevoegen van een dagelijkse multivitamine te zorgen voldoende vitamine inname , naast kwaliteit eiwitbronnen , kan volstaan ​​om gewichtstoename te verhogen . Om eiwitten te verhogen , overweeg wei of caseïne-eiwit poeders te voegen aan maaltijd shakes of probeer calorierijke repen .

Neem
3 een multi - vitamine. Mensen die proberen om spiermassa te krijgen moet een multi - vitamine per dag te nemen .
4

Verhoog eiwitconsumptie voor spieren krijgen . Bij een poging om meer spieren te krijgen , moet eiwitconsumptie aanzienlijk worden verhoogd . Zoals eerder vermeld wei en caseïne-eiwitten zijn goede opties voor eiwitbronnen . Deze zijn te vinden in poedervorm en RTD ( klaar om drankjes) . Caseïne-eiwit breekt langzamer in het lichaam die een langdurige bron van energie . Wei-eiwit wordt snel opgenomen en levert een snelle opname van aminozuren naar de spieren .
5

Overweeg creatine . Creatine is een combinatie van drie aminozuren en is gekoppeld aan toegenomen gewicht en kracht winnen bij consumptie . Niet alleen uw lichaam te gebruiken creatine als een energiebron , maar het trekt ook water in je spiercellen .
6

Krijg wat glutamine . Glutamine is een aminozuur dat van nature in het lichaam . Vergroting dit aminozuur spiervermoeidheid die optreedt tijdens het sporten verminderen . Glutamine is ook gevonden om het niveau van het groeihormoon .