Een raw food dieet bestaat volledig uit ongekookte groenten , vruchten, zaden , noten en gekiemde korrels . Ze zijn geheel gegeten of gecombineerd in maaltijden . Een raw food dieet is veroorzaakt mensen om gewicht te verliezen , zich gezonder voelen en meer energie . Er is niet veel wetenschappelijk bewijs om een ​​back -up , maar voorstanders zeggen dat de resultaten zijn onmiskenbaar . Op een raw food dieet , is een hamburger gemaakt van noten en groenten . Instructies
1

Koop vitamine B12 . Dit is vooral te vinden in vlees en omdat je niet eten van vlees , moet u deze vervangen. Een studie toonde aan dat het eten van rauw voedsel veroorzaakt hoge niveaus van homocysteïne . Kopen van 2

Vervang de koper bent en niet met je raw food dieet . Koper tekorten zijn zeldzaam , maar symptomen zijn zweren , vermoeidheid , bleekheid en haaruitval . Uw rode bloedcellen functie afbreken en je kon ademhalingsproblemen ervaren.
3

zink toevoegen in uw dieet . Groenten zijn zeer laag in zink en als je niet genoeg van krijgen , kan je haar verliezen , lijden aan huidaandoeningen of seksuele impotentie . Vegetariërs kunnen maar liefst 50 procent meer zink dan vlees - eters nodig .
4

Neem vitamine D te maken voor de calcium tekort veroorzaakt door een raw food dieet . Vitamine D draagt ​​calcium aan je cellen .
5

Neem een ​​kleine dosis ijzer eenmaal in een tijdje . Vegetariërs moeten ijzer in hun systemen toe te voegen , omdat het ijzer in plantaardig voedsel is niet zo goed opgenomen als het ijzer in dierlijke voedingsmiddelen . Koop het in zijn onnatuurlijke , minerale vorm .