Soja is rijk aan eiwitten , lactose - vrij en bevat geen cholesterol . Die eigenschappen maken het een geweldige manier om het dieet voor mensen met lactose-intolerantie of een hoog cholesterolgehalte te vullen , of voor vegetariërs . Daarnaast is soja-eiwit gedacht om de cardiovasculaire gezondheid te verhogen , waardoor het een geweldige aanvulling voor zowat iedereen , in het bijzonder mensen met een risico op , of met een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten en diabetes . Hier zijn enkele manieren om soja toe te voegen aan uw dieet . Wat je nodig hebt
Sojabloem
Tofu
Tempeh
Sojamelk
Soja proteïne poeder
Andere sojaproducten
Toon meer instructies
1

Vervang regelmatig meel uw tarwe met sojameel . U kunt al uw favoriete recepten kopen van 2

Invaller tofu of tempeh , zelfs voor vlees te maken in de exact dezelfde manier met weinig verandering in smaak, een eenvoudige manier om soja-eiwit te gebruiken en ondersteuning van uw algehele gezondheid . recepten die oproep voor rundvlees, kip of ander vlees . Hoewel veel mensen houden niet van de smaak en textuur van tofu , tempeh , gemaakt van hele , gekookte sojabonen , is veel beter verteerbaar en is vol van soja-eiwit verpakt .

Drink 3 sojamelk in plaats van gewone melk , vooral als je lactose-intolerant , of proberen om vet of cholesterol in uw dieet. Terwijl het vinden van een merk van sojamelk die je kunt vinden smakelijk zal wat experimenteren nemen , zijn er tal van hoogwaardige producten die er zijn die soortgelijke smaak en consistentie om gewone melk te bieden .

Macht
4 met soja-eiwit poeder . Soja-eiwit poeder kan de makkelijkste manier om extra eiwitten te krijgen elke dag als het gemakkelijk kan worden toegevoegd aan sappen , salades , soepen en andere recepten zijn.
5

Kijk voor een grote verscheidenheid van andere soja producten , zoals miso , soja hamburgers , soja kalkoen , soja yoghurt , kaas en soja . Met een beetje aanpassing aan uw reguliere boodschappenlijstje , vindt u dat het is in een handomdraai om meer soja-eiwit te gebruiken in uw dagelijkse voeding .