Als u wilt uw serotonine verhogen , aan te vullen met 5 - HTP kan significant voordeel bieden . 5 - HTP , ook bekend als 5 - hydroxytryptofaan , is een voorloper van serotonine en van nature voorkomt in de Griffonia bonen . Na orale inname van 5 - HTP , ons lichaam zijn in staat om verhoogde niveaus van serotonine te synthetiseren. Inname 5 - HTP supplementen hiervoor kunnen helpen bij het ​​verminderen van depressie , verbetering van de slaap , controle migraine en zelfs afvallen . Wat je
5 - HTP supplement nodig
Toon meer instructies
1

Praat met uw arts of zorgverlener om ervoor te zorgen dat 5 - HTP is goed voor je. Inname van 5 - HTP als supplement niet wordt aanbevolen als u op dit moment voorgeschreven medicijnen tegen depressie , zijn zwanger , of lijdt aan het syndroom van Down of leverziekte . 5 - HTP is bekend dat serotonine in het lichaam en in deze situaties te verhogen kan leiden tot gevaarlijke bijwerkingen . Kopen van 2

Koop een 5 - HTP supplement vervaardigd onder een merk aanbevolen door een arts , voedingsdeskundige , apotheker of andere zorgverlener . Volgens MedlinePlus , sommige merken van 5 - HTP bevatten verontreinigingen die naar verluidt eosinofilie myalgie syndroom veroorzaakt . De aankoop van supplementen uit het buitenland of op het internet verhoogt het risico op het krijgen van besmet product .

Neem 3 a 5 - HTP supplement een uur voor bedtijd . James Balch , MD , auteur van " Voorschriften voor Natural Cures " adviseert een dosering tussen 100 mg tot 200 mg 5 - HTP om serotonine te verhogen voor een betere ontspanning en minder slapeloosheid . Vergroten van de natuurlijke serotonine een veilig niveau zal de slaap te verbeteren zonder dat je suf in de ochtend voelt.
4

Combineer 5 - HTP met andere tryptofaan rijke voedingsmiddelen om de werking van het supplement te ondersteunen . Tryptofaan is het aminozuur voorloper van 5 - HTP en wordt gevonden in een aantal voedingsbronnen . Goede voedingsbronnen van tryptofaan zijn onder andere tonijn , snapper , kabeljauw , kalkoen , tamari , garnalen , mosterd greens, spinazie , tofu , coquilles , kip , sardines , sojabonen en kelp . Na het verteren van dit voedsel , het lichaam zet tryptofaan in endogene 5 - HTP en vervolgens in actieve serotonine .
5

Verminder de dosering van 5 - HTP als je negatieve bijwerkingen ervaren. Gerapporteerde bijwerkingen zijn brandend maagzuur, hoofdpijn , misselijkheid , braken , spijsvertering en verdovende sensaties. Stop met het gebruik van 5 - HTP en spreek met uw arts als de bijwerkingen blijven . Het verhogen van 5 - HTP dosering zonder overleg met uw arts kan leiden tot toxiciteit en moeten worden behandeld met medische noodhulp .