Eiwit supplementen zijn een handige manier om uw proteïne -inname te verhogen . Volgens de US National Library of Medicine , een gemiddelde volwassene heeft 50-65 g eiwit per dag om een goede gezondheid te behouden . Mensen op restrictieve caloriearm dieet , veganisten en vegetariërs kunnen het moeilijk consumeren deze hoeveelheid eiwit via de voeding alleen te hebben. Eiwit supplementen zijn nuttig voor iedereen die wil zijn eiwitinname te verhogen zonder het toevoegen van extra maaltijden aan zijn dag. Wat je
Proteïne Supplement
water of melk
Blender
Ice Cubes nodig
Toon meer instructies
1

Maatregel 8 oz . water of melk in een blender . Melk zal calorieën toe te voegen aan het eiwit supplement , en die in overweging moeten worden genomen bij het ​​volgen van een dieet van het gewichtsverlies . Kopen van 2

Voeg drie tot vier ijsblokjes aan de blender . De ijsblokjes zal ervoor zorgen dat de proteïne shake is koud en zal textuur toe te voegen aan de shake , dat vinden veel mensen aantrekkelijk.
3

Voeg 1-2 bolletjes eiwitpoeder aan de blender . Lees de voedingswaarde etiket van het eiwit supplement om de hoeveelheid calorieën en eiwitten te bepalen in elke schep proteïne poeder . Gebruik zoveel als je nodig hebt om uw persoonlijke voeding doelen te bereiken.
4

Zet de blender aan en mix tot de ijsblokjes zijn verpletterd en de proteïne shake verschijnt gelijk in kleur en consistentie.
Goedkope 5

onmiddellijk Drink de shake , of bewaar het schudden in een verzegelde container in de koelkast tot 24 uur . De proteïne shake kan scheiden in de koelkast , dus goed schudden voor het drinken.