Metabool syndroom is samengesteld uit een groep van medische aandoeningen . De belangrijkste risicofactoren voor het metabool syndroom zijn insulineresistentie en overtollig vet rond de buik . Metabool syndroom wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk, hoog low - density lipoproteïne ( LDL ) cholesterol en hoge triglycerideniveaus . Indien verlaten ongecontroleerd kan metabool syndroom leiden tot diabetes. Regelmatige lichaamsbeweging , een gezond dieet en het verliezen van overgewicht zijn de belangrijkste behandelingen voor metabool syndroom . U kunt echter ook voor kiezen om supplementen zoals chroom toe te voegen aan uw dieet . Chroom kan helpen uw insulineresistentie , maar je moet niet lichaamsbeweging en voeding verwaarlozen ten gunste van pillen . Instructies
1

Evalueer uw risicofactoren voor chroom tekort om te bepalen of je moet vullen met chroom . Als u niet met een tekort aan chroom , het nemen van chroom supplementen zal waarschijnlijk niet helpen . Degenen die een dieet rijk aan suiker verbruikt in gevaar zijn voor chroom tekort , net als de ouderen, zwangere vrouwen en sporters die krachtig uit te oefenen . Kopen van 2

bepalen of het veilig is voor u om chroom supplementen te nemen door praten met uw arts . In sommige gevallen , het innemen van te veel chroom kan leiden tot maagklachten, blozen, jeuk en insuline ineffectiviteit . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , kan het ook zelden leiden tot een onregelmatige hartslag , nierschade en lever dysfunctie . Chroom supplementen (in tegenstelling tot de voeding chroom ) kan ook interageren met bepaalde medicijnen , zoals maagzuurremmers en diabetes medicijnen .
3

Neem een ​​200 mcg supplement van chroom tussen de een en drie keer per dag . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , dit is de optimale dosering voor het behandelen of voorkomen van een medische aandoening . De RDA van chroom voor een volwassen vrouw in de leeftijd tussen 19 en 50 is 25 mcg per dag , en voor een man van dezelfde leeftijdsgroep is 35 mcg per dag . Als je met een hogere dosis dan de RDA , overleg dan eerst met uw arts om de veiligheid te evalueren .
4

Ontmoet uw chroom moet via de voeding , in plaats van een aanvulling , als je ongerust over het voelen veiligheid van het nemen van een pil . Voedingsbronnen van chroom bevatten kaas , mager vlees , melasse , volkoren granen en brood, wat zemelen granen , varkensvlees nier en biergist .