Vlas zaden zijn eetbaar geheel of in de vorm van grond maaltijd. Ze bevatten veel voedingsvezels , mangaan en essentiële omega - 3 vetzuren . Ze vormen een goed alternatief voor vissen - door hoge niveaus van kwik in sommige - vetzuren en , in tegenstelling vissen , maak een smakelijke toevoeging aan muffins , pannenkoeken , havermout , ontbijtgranen of yoghurt . Hele zaden kunnen gemakkelijk worden gestrooid op de top van een maaltijd , maar als u liever uw lijnzaad Daarnaast vermommen , probeer dan in meelvorm met de hulp van een koffiemolen of high - speed blender . Wat je nodig hebt
Koffie of kruidenmolen
snelle mixer met een droge ingrediënten slijpen mes
Toon meer instructies
1

Vul de molen bakje ongeveer ¾ vol met hele lijnzaad . Zorg ervoor dat er geen restjes koffie maalt en maalt uit andere kruiden in de houder, omdat dit kan ongewenst smaak uw vlas maaltijd . Kopen van 2

Maal tot u de gewenste consistentie van uw maaltijd , ongeveer 10 hebben bereikt tot 15 seconden .

Open 3 de molen en controleer uw vooruitgang. Als u nog steeds grote stukken van zaad schil of de maaltijd is niet zo fijn als je het zou willen , blijven om het te malen tot de gewenste consistentie . Lijnzaad is perfect eetbaar geheel, maar malen het helpt bij de vertering .
4

Leeg de begane maaltijd in een luchtdichte container en in de koelkast bewaren . U kunt ook vermalen als je het nodig hebt , en niet deze op te slaan op alle. In dat geval , slijpen ongeveer een eetlepel van hele zaden .