Psyllium , een plantaardig product , bevat een hoog gehalte aan oplosbare vezels . Vezel kan helpen verlichten constipatie , prikkelbare darm syndroom en kan zelfs helpen bij het verbeteren van cholesterol . Psyllium is een veelgebruikt ingrediënt in laxeermiddelen . Het is ook verkrijgbaar in capsules , alsmede een losse vorm van zaad . Om psyllium toe te voegen aan je ontbijtgranen , selecteert u de losse droge zaden . Wat je
Psyllium
Cereal
Toon meer instructies nodig
1

Raadpleeg uw arts als u een medische aandoening of neem je medicijnen voordat u psyllium aan uw ontbijtgranen . Psyllium kan interfereren met de absorptie van sommige medicijnen . Als u het nemen van psyllium aan prikkelbare darm syndroom te behandelen , kan uw arts een geschikte dosering adviseren . Kopen van 2

Strooi een lage dosis van psyllium op uw warme of koude ontbijtgranen eenmaal per dag . Een lage dosis ongeveer 1/2 tl volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Stop Roer de psyllium in het graan .
3 eet je - psyllium bestrooid granen en zoek onmiddellijk medische hulp als u een allergische reactie ervaart . Volgens Medline Plus , hebben sommige mensen problemen met ademhalen en galbulten ervaren na het nemen van psyllium .
4

Observeer jezelf voor de rest van de dag voor tekenen van andere bijwerkingen . Het verhogen van uw inname van vezels kan een opgeblazen gevoel en winderigheid veroorzaken .
5

Verhoog de ​​dosering geleidelijk aan als je geen negatieve effecten ondervinden . Probeer beregening 1-2 tl. psyllium op je cornflakes dagelijks.