Proteïne poeder is een voedingssupplement vooral gebruikt door atleten en trainers gewicht om spieren op te bouwen of te helpen herstel van de spieren . Eiwit poeder wordt ook gebruikt door vegetariërs en mensen met diëten die niet voorzien in voldoende eiwitten . De meest voorkomende vorm van proteïne poeder is wei-eiwit poeder . Volgens het National Cancer Institute , wei-eiwit poeder is " een poedervorm van eiwitten uit wei , dat is de vloeistof overblijft wanneer kaas wordt gemaakt van koemelk . " Eiwit poeder wordt vaak gemengd met melk aan het poeder gemakkelijk te consumeren en smakelijker te maken . Wat je
Milk Need
Eiwit poeder
Shaker fles
Toon meer instructies
1

de gewenste hoeveelheid melk Giet in de shaker fles. Voor een dik mengsel , gebruiken 4 oz . melk per bolletje eiwit . Voor een dun mengsel gebruiken 8-12 oz . melk per bolletje eiwit . U kunt een shaker fles kopen overal proteïne poeders worden verkocht , zoals gezondheid en voeding aan te vullen winkels zoals GNC en Vitamin Shoppe , of zelfs Walmart . Kopen van 2

Voeg de gewenste hoeveelheid proteïne poeder (meestal 1 tot 2 scoops ) om de melk in de shaker fles. De meeste eiwit poeders bevatten 20 tot 25 gram eiwit per scoop .
3

Schroef de deksel van de shaker fles totdat de fles goed verzegeld is en schud de fles krachtig gedurende 45 tot 60 seconden . Op dit punt werd het mengsel direct drinken moet zijn. U kunt het mengsel rechtstreeks drinken uit de shaker fles of giet het in een aparte glazen .