Shakes zijn goed voor een snelle maaltijd of als een pre - workout snack. Het toevoegen van eiwit is een geweldige manier om energie en voeding krijgen . Eiwit helpt spieren te herstellen van een harde training en is essentieel voor bulking up . Proteïne shakes kan saai als je ze twee tot drie keer per dag drinkt , dus mix en match ingrediënten voor spannende nieuwe shake smaken . Wat je nodig hebt
Blender
1 bevroren banaan
1 1/3 kopjes - vanille sojamelk
1 eetlepel agave nectar
1 schep vanille wei-eiwit poeder
Toon meer instructies
1

Slice bevroren banaan in een centimeter dikke plakken en leg ze in de blender . Voeg sojamelk en agave nectar naar de blender en mix tot een glad geheel . Kopen van 2

Voeg de vanille wei-eiwit om de shake en mix opnieuw gedurende 30 seconden . Het dubbele van het bedrag van de wei-eiwit voor een meer vulling schudden .

Afhankelijk 3 van de voorkeur , voeg andere smaken aan je shake basis en meten om te proeven . Vruchten hebben natuurlijke suikers die je shake zal veraangenamen , of voeg pindakaas voor een meer hartige smaak .