Eiwit is een belangrijk onderdeel van de menselijke voeding . Zonder eiwit , kan het lichaam niet bouwen en onderhouden van vetvrije spiermassa . Het lichaam is ook afhankelijk eiwit immune en stofwisselingsprocessen activeren . Het krijgen van voldoende eiwitten in je voeding is van vitaal belang voor je gezondheid . Aminozuren , meestal aangeduid als de " bouwstenen van eiwitten " zijn aanwezig in zowel dierlijke als plantaardige bronnen . Onlangs hebben veel bedrijven marketing eiwitpoeders die kunnen worden gemengd in shakes begonnen . Goed mengen eiwit poeder in melk nog meer eiwitten , vitaminen en mineralen toe te voegen . Wat je
Eiwit poeder
meten primeur nodig
Spoon , shaker fles of blender of Glass of beker
Toon meer instructies
Lepel Methode
1

Meet de gewenste hoeveelheid eiwit poeder en plaats deze in een hoog glas . Een portie van eiwit poeder bestaat meestal uit 1-2 scoops .
2 Gebruik 6 oz . 8 oz . melk.

Giet de juiste hoeveelheid koude melk in een glas . De meeste merken van eiwitpoeder suggereren met behulp van 6-8 gram melk .
3 Roer de melk en eiwitpoeder met een lepel .

Roer de melk en eiwit met een lepel . Wijzig roeren richtingen om de paar seconden . Blijf roeren totdat het eiwit shake is goed gemengd .
Blender Bottle Methode
4

Verwijder het deksel en blender bal uit de blender fles. Zet opzij .
5

Schep de gewenste hoeveelheid proteïne poeder in de blender fles. Giet koude melk in de fles .

Drop
6 de blender bal in de fles , en plaats de deksel. Schud de blender fles totdat de inhoud gemengd is.
Electric Blender Methode
7

Verwijder het deksel van de blender , volgens de specifieke instructies van de fabrikant . Doe het eiwit poeder in de blender , en vervolgens de melk .
8

Plaats het deksel van de blender 's . Meng het mengsel op lage snelheid tot een gladde massa .
9

Verwijder het deksel en giet het eiwit shake in een glas of beker .