Zink is een zeer belangrijke voedingsstof voor het lichaam. Het helpt bij de celgroei , het helpt ontgiften de lever , het helpt de spijsvertering en het verhoogt ook de immuniteit van het lichaam . Als het gaat om bodybuilding en spier bereiken , zink helpt om eiwitten te synthetiseren en het is ook een hulpmiddel bij de acties van testosteron en groeihormoon . Ze zijn direct gerelateerd aan spieren te krijgen en het behoud . Lees verder om meer over zink leren. Instructies
1

Gebruik het direct na een training. Is dat zink helpt bij herstel van de spieren , een goed moment om het te nemen is direct na een harde training . Het is op dit punt dat uw spieren zijn net als een spons en zijn dorst naar voedingsstoffen .

Eet Pagina 2 . Er zijn veel voedingsmiddelen die zink bevatten ook. Een goede strategie is het eten van kleine , frequente maaltijden gedurende de dag met voedingsmiddelen die zink bevatten . Sommigen van hen zijn rundvlees , oesters , kip , cashewnoten en yoghurt .

Neem 3 de juiste hoeveelheid . Innemen van te veel zink kan leiden tot het lichaam om koper en ijzer niet absorberen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zink is 11 mg per dag voor mannen en 8 mg per dag voor vrouwen boven de leeftijd van 19 .

Take it 4 met magnesium . Er is een supplement genaamd ZMA die een combinatie van zink , magnesium aspartaat en vitamine B6 in zich heeft . Dit wordt genomen in de nacht op een lege maag vlak voor bed . Het helpt om testosteron te verhogen , het verbeteren van terugvorderingen en krampen te voorkomen .