Wei wordt algemeen beschouwd als een eiwit supplement te helpen spiermassa op te bouwen . Het is het meest effectief indien genomen tot een uur na het sporten , omdat op dit punt, je spieren herstellen van de training en hebben voedingsstoffen . Het lichaam maakt ook gebruik van koolhydraten productiever na je oefening , dus melk of vruchtensap - beide uitstekende bronnen van koolhydraten - zijn goede keuzes te mengen met de weipoeder . De eenvoudigste manier om te mengen wei is met een vloeistof , maar u kunt ook wei toe te voegen aan een smoothie of meng het met vaste stoffen. Wat je nodig hebt of Glass
8 oz . melk of vruchtensap ( kan vervangen met water )
Whey
Vork
Blender ( optioneel )
Toon meer instructies
1 Melk is optie - eiwit gevuld te mengen met weipoeder .

Giet 8 gram melk in een glas . U kunt de melk te vervangen door water of vruchtensap . Kopen van 2 Een primeur is voorzien in de container .

Voeg 1-2 bolletjes weipoeder aan de melk of vruchtensap ( de scoop wordt verstrekt in de container ) . Controleer het label op uw wei container voor het serveren van instructies, het kan verschillen van merk tot merk .
3 Mix wei met een vork om te helpen glad uit de brokken .

Meng de melk of vruchtensap en wei samen , flink roeren met een vork 30 seconden . Tanden van de vork zal de wei gelijkmatig vouwen met de melk of vruchtensap , waardoor brokken . Om een brok gratis drankje te garanderen , gebruikt u een blender en meng de melk en poeder voor 10 seconden .
4

Schraap stukjes wei van de zijkanten van het glas en ze in het mengsel . < Br
>