U kunt meer doen om infecties te bestrijden dan alleen het krijgen van een griepprik en het wassen van je handen . Dit artikel geeft een aantal andere natuurlijke manieren om je immuunsysteem een ​​boost te geven . Een verscheidenheid van veilige , natuurlijke supplementen beschikbaar via de balie of in de supermarkt kan je immuniteit te verhogen, helpt je lichaam om alle infecties , waaronder allergieën , verkoudheid en griep te bestrijden . Wat je nodig hebt
AstragalusYogurtVitamin CZincGarlic
Toon meer instructies
1

Neem Astragalus als een algemene immuun booster . Dit kruid komt in de vorm van poeder of capsules . Mensen hebben Astragalus als een supplement voor eeuwen als een lever tonic genomen en virussen te vernietigen cellen te stimuleren .

Eet 2 yoghurt om het immuunsysteem te versterken . Yoghurt met de woorden " levende actieve culturen " zal u de volledige voordelen te geven . De actieve bacteriën in yoghurt helpen goede bacteriën groeien in het spijsverteringsstelsel . Dit helpt bij het ​​doden van ziektekiemen in voedsel , en bij het voorkomen van maagzweren en onderhouden van de algehele gezondheid . Eet yoghurt per dag als onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet , op zichzelf of als basis voor een gemengd fruit drankje .

Neem 3 Vitamine C om u te helpen sneller te krijgen over een koud en te bouwen bloedcellen . Neem tussen de 200 en 400 mg per dag. Het innemen van te veel vitamine C gewoon zorgt dat het lichaam de overtollige uitscheiden als je naar de badkamer. Vitamine C -supplementen kan de duur van een verkoudheid te verminderen met ongeveer een dag of twee .
4

Denk zink. Het mineraal zink helpt om infecties te bestrijden door te voorkomen dat koude en griep moleculen uit die verbonden zijn aan je cellen . U kunt zinksupplementen kopen in sprays , zuigtabletten of tabletten . Tabletten worden aanbevolen boven neussprays , die hebben geleid tot enkele gebruikers om hun reukvermogen verliezen. Volg de aanwijzingen op de verpakking . Neem niet meer dan 15 mg zink per dag .
5

Hak wat knoflook als je op zoek bent naar een immuun boost . Knoflook heeft een sterke geur en een nog sterkere mogelijkheid om virussen , bacteriën en schimmels te bestrijden . De werkzame stof in knoflook , allicine , helpt om immuuncellen te stimuleren in het lichaam wanneer gegeten .