De American Heart Association adviseert mensen eten vette vis minstens twee keer per week . De omega-3 vetzuren in vis zijn goed voor iedereen en mensen die het risico voor of die hart-en vaatziekten . Omega - 3 vetzuren zijn gekoppeld aan bescherming tegen een beroerte en een hartaanval , betere hersenfunctie , minder depressie , verbetering van de symptomen van ADHD en verminderd risico van borst- , colon-en prostaatkanker . Idealiter uw omega-3 vetzuren moet afkomstig zijn van het eten van vis , maar je kunt visolie supplementen te nemen. Niet alle visoliesupplementen zijn hetzelfde, dus je zult moeten om te bepalen welke te nemen . De meeste informatie die je nodig hebt om ze te vergelijken zal worden afgedrukt op het etiket . Instructies
1

Kies een visolie-supplement dat EPA /DHA omega - 3-vetzuren , niet alleen visolie bevat . Kopen van 2

Bepaal welke wateren de visolie afkomstig van . Visolie moet komen van minder vervuilde wateren , zoals Nieuw-Zeeland Zuidelijke Oceaan .

Bepaal
3 wat voor soort vis de olie vandaan komt. Rijke visolie bronnen zijn onder andere zalm, tonijn , sardines en ansjovis .
4

Kies visolie die niet moleculair gedestilleerd is . Destillatie verwijdert gifstoffen , maar verandert de olie uit zijn natuurlijke staat . Verontreinigde visolie mag niet moleculaire distillatie nodig .

Zoek uit 5 of uw visolie wordt getest . Testen uitgevoerd door onafhankelijke laboratoria controleert inhoud en verontreinigingen. Visolie geen normen voldoen wordt weggegooid .
6

Kies een supplement dat garandeert de visolie tot 100 procent zuiver zijn . Visolie moet vrij zijn van giftige stoffen , zware metalen en pesticiden zijn. Vis gebruikt voor visolie moeten worden gescreend op ziekten , en visolie mag alleen afkomstig zijn van de vissen die ziektevrij zijn .
7

Voeg de omega - 3 -vetzuren op het etiket om te bepalen of zij gelijk aan de totale hoeveelheid olie in het produkt . Zo niet , er zijn zonder etiket toegevoegd vulstoffen in de visolie .