Creatine is een organisch zuur , vooral in vers vlees , dat energie levert aan spierweefsel wanneer het vlees wordt geconsumeerd . Vloeibare creatine wordt gebruikt door bodybuilders , gewichtheffers en een aantal atleten om spiergroei te stimuleren , kracht op te bouwen en te verbeteren spierspanning . Uit onderzoek blijkt dat creatine kan helpen de effecten van artritis en behandeling van de ziekte van Parkinson en spierdystrofie , hoewel huidige studies zijn onduidelijk . Vloeibare creatine is verkrijgbaar bij sportzaken , training sportscholen en tal van online retail sites . Instructies
1

Consumeer 20-30 g vloeibare creatine per dag voor de eerste week . Roer de oplossing in niet-zure sap of water .

Take 2 5-15 gram vloeibare creatine per dag daarna , te beginnen met week twee .
3

Consumeer de creatine ongeveer een half uur voordat je workout om maximaal voordeel te bereiken . Blijf gehydrateerd en drinken vloeistoffen tijdens uw training . Body water volgt creatine in skeletspieren om spiermassa op te bouwen , zodat een verblijf gehydrateerd , vooral in hete temperaturen , is cruciaal .
4

Vul uw vloeibare creatine met een dagelijkse dosis van vitamine B-complex . B-vitaminen worden verondersteld om te helpen creatine absorberen in spierweefsel.