Multipower Creatine Poeder wordt gebruikt voor het herstellen van ATP niveaus van het lichaam . Dit is een acroniem voor adenosine trifosfaat dat is de energie dat wordt gebruikt door de spieren terwijl het doen van krachttraining . Nemen Multipower creatine kan de hoeveelheid herhalingen die je kunt doen toenemen en het kan je meer meer gewicht te heffen . Er zijn een aantal manieren kan worden . Wat je nodig hebt
Shaker cup
Toon meer instructies
1

Pre - laad het systeem . Bij het nemen van Multipower creatine poeder , het eerste wat je hoeft te doen is te gaan door wat heet de laad- fase . Dit is een periode waarin je een overvloed aan creatine te nemen om het lichaam te laden met het ervoor zorgen dat het in goede aanbod . Voor deze periode , neem 5 gram per dag , verdeeld over 2 tot 4 porties . Kopen van 2

Neem het regelmatig . Nu dat de laad -fase voorbij is, is het tijd voor wat de onderhoudsfase genoemd. Dit zal nu de normale dagelijkse bedrag. Voor deze fase , neem 2 gram per dag , verdeeld over twee porties .

Neem 3 vroeg en na de training . Ongeacht of het de laad- fase of de onderhoudsfase , de beste tijd om Multipower creatine nemen is een na de training en het eerste wat in de ochtend. Na de training , neem het in combinatie met een post - workout shake, die ook hoge glycemische koolhydraten bevat . Dit zal de opname snelheid naar de spiercellen .

Meng
4 in met voedsel . Een voorbeeld hiervan zou zijn bij mengen met havermout of graan in de ochtend . U kunt ook mengen met kwark of yoghurt . Dit werkt goed met de oplaadfase .
5

Cycle het. De oplaadfase moet worden gedaan voor 1 week , dan is de onderhoudsfase worden gevolgd gedurende 3 tot 5 weken . Na deze periode voorbij is, stapt u uit voor ongeveer 4 weken . Dan beginnen helemaal opnieuw .
6

Kies uw drank . Anders dan wordt gemengd met voedsel of post-workout shakes , kan Multipower creatine poeder worden genomen op zichzelf . Net giet wat water of sap om een ​​glas , voeg het poeder , en roer het op. U kunt ook gebruik maken van een shaker , dat is handig om te nemen naar de sportschool .