IJzer is een essentieel onderdeel van de rode bloedcellen en helpt bij het ​​leveren van zuurstof door het lichaam . De meeste mensen krijgen voldoende ijzer via hun dieet zonder supplementen , maar sommige mensen hebben meer kans om extra ijzer nodig . Hiertoe behoren zwangere vrouwen evenals menstruerende tieners en vrouwen , mensen met bepaalde spijsverteringsstoornissen en nierdialyse patiënten . Sommige stoffen invloed hebben op de absorptie van ijzer , waaronder calcium , volgens het Amerikaanse National Institutes of Health ( NIH ) . Wat je nodig hebt
voedseletiketten
Toon meer instructies
1

Vermijd het nemen van ijzersupplementen samen met zuivel omdat zuivel voedingsmiddelen zijn rijk aan calcium . Zuivelproducten zijn melk , kaas , yoghurt , boter en ijs. Low-fat en high - vet zuivelproducten invloed op de absorptie van ijzer .

Eet zuivelproducten Pagina 2 twee of drie uur vóór of na het nemen van de ijzersupplement zodat het eten niet interfereert met de absorptie van ijzer .

Wees
3 bewust dat zuivelproducten worden opgenomen in veel bewerkte voedingsmiddelen , en u kan nodig zijn om te voorkomen dat het eten van deze voedingsmiddelen op hetzelfde moment dat u uw ijzersupplement nemen . Lees de etiketten om te ontdekken welke producten zijn melk , kaas , boter en yoghurt . Zuivelproducten worden vaak opgenomen in sauzen , soepen , dressings , bepaalde muesli en snackbars en meer .