Fiber is een geweldig hulpmiddel om gewicht te verliezen . Hij verbindt de vetten , hen te helpen verplaatsen door middel van onze spijsvertering , zodat er minder van wordt geabsorbeerd . Vezel kan ons ook helpen een vol gevoel tijdens het eten minder , en moedigt ons lichaam om meer voller voelen . Veel van de culturen die voedingsmiddelen rijk aan vezels eten de neiging om gezonder te leven , hoewel we niet precies waarom. Het toevoegen van vezels aan uw dieet is eenvoudig. Wat je nodig hebt
Volle granen
Groenten en fruit
Toon meer instructies
1

Vervang uw brood met volkoren brood . Opgepast: zinnen als 100 procent tarwe zijn niet hetzelfde als 100 procent volkoren , dat is wat je moet zoeken . U kunt ook kiezen voor volkoren pasta over normale pasta en bruine rijst over wit. Kopen van 2

Laat de huid op je aardappelen. Het is de vezelige deel van de aardappel en smaakt prima. Als u zich zorgen over vuil , geef de knol een goede wassen voordat je het koken .
3

Voeg een portie groenten minstens een maaltijd per dag .

4

Eet een appel per dag . Het maakt een geweldige snack , en is vezelrijke .