Arginine is een aminozuur dat doorgaans wordt verkocht in te vullen formulier als L - arginine . Volgens de National Institutes of Health ( NIH ) , de meeste mensen niet arginine supplementen omdat is wordt gevonden in vele gewone voedingsmiddelen nodig . Het NIH heeft geconstateerd dat arginine bruikbaar bij de behandeling van hart-en vaatziekten en verstopte slagaders kan zijn, omdat het vraagt ​​de bloedvaten te ontspannen , hoewel meer onderzoek nodig is om deze verbinding te bewijzen. Bovendien wordt arginine vaak gebruikt in bodybuilding vanwege zijn rol bij het scheppen eiwit in het lichaam . Wat je nodig hebt of Glass van waterGood voedingsbronnen van arginine , indien van toepassing
Toon meer instructies
1

Praat met uw arts voordat u start met arginine supplementen . Het NIH heeft geconstateerd dat arginine kan interageren met veel verschillende medicijnen, waaronder Viagra , Zantac en zelfs over-the -counter geneesmiddelen, zoals aspirine en ibuprofen . Uw arts kan bepalen of arginine supplementen zijn veilig voor uw conditie . Kopen van 2

Niet gebruiken arginine als u jonger bent dan 18 , zwanger bent of borstvoeding geeft . De effecten van deze aanvulling op deze groepen niet uitgebreid bestudeerd .
3

Neem 2 tot 3 gram arginine tot drie keer per dag , volgens NIH richtlijnen . Arginine supplementen komen typisch in capsule vorm en moet worden ingenomen met een glas water samen met een maaltijd . Aangezien de grootte van arginine supplementen kan variëren op basis van de fabrikant , volg individuele instructies van het product of het advies van uw arts .

Stop
4 nemen van arginine supplementen als u verontrustende bijwerkingen te ontwikkelen. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn maagklachten , krampen en een verhoogde frequentie van de stoelgang . Arginine kan ook toenemen kaliumspiegels en een lage bloeddruk .
5

niet arginine supplementen nemen als je ook ginkgo biloba supplementen te nemen . Arginine kan uw risico op bloeden verhogen en het blijkt dat het risico wordt verhoogd wanneer samen ingenomen met ginkgo biloba .

Probeer 6 tot arginine krijgen van de hele voedsel als je kunt. Veel soorten noten zijn goede bronnen van arginine , vooral walnoten , hazelnoten en pecannoten . Bruine rijst , gerst , rozijnen en haver zijn ook goede voedingsbronnen van dit aminozuur .