? Essentiële vetzuren ( EFA's ) zijn goede vetten die lang zijn gebruikt om te helpen met gewichtsverlies . Twee van de belangrijkste vetzuren voor gewichtscontrole zijn geconjugeerd linolzuur ( CLA ) en gamma-linoleenzuur ( GLA ) . CLA is bewezen te helpen bij het opbouwen van spieren en vermindering van lichaamsvet , terwijl GLA boost metabolisme. De meeste mensen niet genoeg van deze voedingsstoffen te consumeren in hun dieet , in plaats daarvan zich tot CLA supplementen en teunisbloemolie ( EOB ), die hoge niveaus van GLA bevat . Wat je
Evening Primrose Olie nodig supplementen
CLA supplementen
eten
Toon meer instructies
doen van uw onderzoek
1

Vergelijk verschillende merken CLA en EPO supplementen bij uw plaatselijke apotheek of de gezondheid van voedsel op te slaan . kopen van 2

Kies gerenommeerde merken met een hoge mate van CLA en GLA . Duurdere merken bieden niet noodzakelijk meer voedingsstoffen .

Lees 3 de instructies op zowel de CAO en het EOB supplement verpakking.
Dosering

4

dagelijkse dosering van CLA 3400 mg en voor GLA is 4000 mg . Deze kunnen worden opgesplitst in twee of drie doses en genomen gedurende de dag .
5

Neem EPO en CLA met voedsel naar GLA absorptie te stimuleren en eventuele bijwerkingen te minimaliseren .
6 < p> het toevoegen van laag - vet of magere melk om uw maaltijd zal ook eiwit absorptie te maximaliseren.
7

voor de beste resultaten , ook aan te vullen met 400 IE vitamine E per dag om dieet olie te beschermen tegen geoxideerd in de lichaam.
8

Als u ook het nemen Omega-3 vetzuren , en laat ten minste 3 uur venster tussen het nemen van hen en uw CAO , omdat de voordelen van deze twee supplementen elkaar zullen opheffen bij gelijktijdig gebruik.