Eiwit shakes zijn een voedingssupplement ontwikkeld om de essentiële eiwitinname nodig voor bodybuilding en voeding doeleinden te leveren. Proteïne shakes kan worden gebruikt samen met de meeste diëten en kan soms in de plaats van een kleine maaltijd of een snack . Veel eiwit shake formules kunnen worden gekocht bij reformwinkels . U kunt leren hoe goed te maken en gebruik eiwitshakes in uw dieet en de fitness of voeding doelen je bereiken voor bereiken . Wat je nodig hebt
eiwit shake formulaShaker cupBlender
Toon meer instructies
1

Kies het juiste type eiwit shake voor uw behoeften . Wei-eiwit is de meest voorkomende vorm van proteïne shake en is de zuiverste , meest spieropbouwende soort eiwit beschikbaar . Er zijn ook ei en soja-eiwit shakes verkrijgbaar bij de meeste voedingssupplement winkels .

Gebruik 2 een shaker of blender om uw proteïne shake te mengen . Meng met 6-8 oz. water , magere melk of uw favoriete drank . Voeg in vers fruit zoals aardbeien of bananen , yoghurt of zelfs pindakaas een hoge energie shake .

Plan 3 uw dagelijkse voeding . Als u uitoefenen en het gebruik van proteïne shakes om spiermassa op te bouwen , drink een proteïne shake direct na de training om te beginnen met het herstellen en opbouwen van je spieren . Gebruik eiwitshakes tussen de maaltijden om de stofwisseling te verhogen of als een vieruurtje .
4

Pack een proteïne shake in een shaker te nemen naar de sportschool of voor een lange dag . U kunt een hebben voordat je naar bed om de spieren te herstellen terwijl u slaapt . Het verspreiden van uw eiwitinname gedurende de dag met shakes en eiwitrijke voedingsmiddelen zal je vol te houden en voeden je spieren .
5

toevoegen eiwitpoeder mengen in havermout , pannenkoeken beslag , of pudding . Experimenteer met je blender door het maken van eiwit shakes toevoegen van uw favoriete noten , fruit, yoghurt , magere ijs of andere ingrediënten.