Foliumzuur ( foliumzuur ) , een in water oplosbare vitamine B , is essentieel voor het onderhoud en de ontwikkeling van gezonde cellen . Beschouwd als een belangrijke voedingsstof in de ontwikkeling van een foetus , worden zwangere vrouwen aangemoedigd om voedingsmiddelen met een hoog foliumzuur te consumeren of neem een supplement . Een foliumzuurdeficiëntie gaat vaak niet gediagnosticeerd omdat het bootst andere medische aandoeningen . Instructies
1

Kijk voor symptomen van anemie . Aangezien foliumzuur is een B-vitamine , kan een tekort leiden tot vermoeidheid , duizeligheid, bleke huid en een onvermogen om zich te concentreren . Foliumzuur bloedarmoede resultaten als stappen om het gebrek te verhelpen zijn mislukt. Kopen van 2

steek je tong in de spiegel . Een persoon met een foliumzuur deficiëntie kan een rode tong , die al dan niet pijnlijk zijn en afbreuk doen aan de mogelijkheid om voedsel smaak vertonen . Ernstige folaatdeficiëntie kan gewichtsverlies , gevoelloosheid of tintelingen in de handen en voeten , zwakte en evenwicht problemen veroorzaken .

Overweeg 3 een tekort aan foliumzuur bij degenen die tekenen van dementie vertonen in combinatie met een dieet met weinig foliumzuur. Omdat het lichaam niet deze voedingsstof te slaan , de enige manier om genoeg te krijgen in uw dieet is om folaat - rijk voedsel te eten of neem een supplement regelmatig .
4

Onderzoekt uw dieet bij het bepalen van een tekort aan foliumzuur . Eet veel peulvruchten , kip , vis , citrusvruchten en volle granen . Donkere bladgroenten zijn ook een goede bron van foliumzuur. Als uw dieet ontbreekt in deze voedselbronnen , overweeg dan het nemen van een supplement .