Vrouwen hebben over het algemeen minder spiermassa dan mannen om te beginnen, maar een sedentaire levensstijl kan maken vrouwen verliezen de spiermassa die ze al hebben . Lichaamsbeweging alleen niet voldoende om de tanende spieren te herstellen en soms supplementen nodig zijn. Supplementen geven je die extra boost je nodig hebt om gezond spieren te ontwikkelen . Je moet alleen supplementen te nemen voor hun gerichte doeleinden of je zou kunnen vinden dat ze een negatief effect hebben op je lichaam in plaats van het produceren van de spieren die u wenst . Instructies
1

Bezoek een diëtist om de beste soorten supplementen bespreken voor je lichaam het type en de leeftijd . Bespreek gezonde voeding dat zal werken met oefening en aanvullingen op gezonde spierontwikkeling bevorderen . Kopen van 2

Stel een trainingsschema bestaat voornamelijk van gewichtheffen en duurtraining met lichte cardio . Gewichtheffen zal warmen je spieren en maken ze uit te breiden op hun eigen. De supplementen zal helpen bevorderen dat de groei .

Neem 3 een stikstofmonoxide supplement met alfa - ketoglutaraat voor elk van uw training secties , omdat het de hoeveelheid spierschade u ontvangt kan verlagen tijdens de training en het kan de hoeveelheid bloed in uw systeem te verhogen . Dit heeft de kans op het verhogen van de hoeveelheid tijd die je kunt trainen zonder een pauze.
4

Drink een wei-eiwit smoothie elke dag na je training , zelfs als je niet werkte dat dag . Wei-eiwit helpt bij het genezen van de kleine scheurtjes die zich voordoen in de spieren tijdens een training . Dit verbetert de spiergroei en verlicht de gevreesde pijnlijke spier gevoel na elke uit te werken , zodat je klaar bent voor meer bewegen de volgende dag zijn .
5

Schakel uw dieet, zodat het bevat volle granen , mager vlees en veel groenten . Lichaamsbeweging, voeding en supplementen een drieledige aanval op het verlies van spiermassa .