Of u marathons , oefenen hete yoga of werken buiten in de zon , zal een elektrolyt vervanging drankje helpen uw lichaam gehydrateerd te blijven en goed functioneert . Elektrolyten zijn chemische stoffen die elektriciteit geleiden . Het handhaven van een goede balans van elektrolyten in het bloed is essentieel voor uw energie en normale lichaamsfuncties te behouden . Volgens de website van Sports Med Info , het principe elektrolyten die uw lichaam nodig zijn natrium , kalium , chloride en bicarbonaat . Door het volgen van deze sportdrank recept , kunt u geld besparen door het mengen van uw eigen elektrolyten drinken thuis . Wat je nodig hebt
Water
Zout
Sinaasappelsap
Honing Lepel
Toon meer instructies
1

Los 2 eetlepels honing in een kopje warm gefilterd water . Honing koolhydraten leveren om die verloren tijdens het sporten te vervangen. Kopen van 2

Voeg een kwart theelepel zout toe en roer om op te lossen . Zout helpt de vochtbalans binnen en buiten de cellen behouden . Wanneer opgelost in water, zout distantieert in een positief geladen natrium- ion en een negatief geladen chloride-ion .
3

Knijp het sap van een halve sinaasappel in de honing - en - zout -oplossing. Volgens het ziekenhuis het Lucile Packard Children's in Stanford , sinaasappelsap en grapefruitsap bevatten hoge niveaus van kalium.
4

Giet genoeg gefilterd water in uw container om het volume maximaal een liter te brengen . Om een koude sportdrank te maken , voeg een combinatie van ijs en water .
5

Geniet van uw zelfgemaakte sportdrank tijdens uw activiteit te vervangen elektrolyten verloren door transpiratie .