Lezen supplement etiketten lijkt misschien verwarrend , maar met deze basisinformatie onder je riem , zul je in staat om onderscheid te maken en vergelijken van de verschillende hoeveelheden anti-oxidanten die in individuele en multi-vitamine containers . Volgens Medline Plus , een gezondheidsdienst van de federale overheid , " anti-oxidanten zijn stoffen die je cellen kan beschermen tegen de effecten van vrije radicalen . Vrije radicalen zijn moleculen die geproduceerd wanneer je lichaam voedsel afbreekt , of door milieu-risico's zoals tabaksrook en straling . " Fancy talk voor : Iedereen heeft ze nodig , maar zelfs wetenschappers het niet eens waarom. Wat je nodig hebt
Vergrootglas Briefpapier van Zazzle.nl Pencil
Toon meer instructies
1

Neem een ​​potlood , papier en vergrootglas om een leverancier van supplementen , hetzij op het web of brick-and -mortar . Gerenommeerde online aanbieders zal voedingswaarde afbraak van het product . Kopen van 2

Gebruik de volgende richtlijnen om etiketten te vergelijken . Elke voedingsstof heeft een gemeten analyse . De meest genoemde antioxidant vitaminen A , C en E. A en E worden gemeten in internationale eenheden ( IE ) . IUs zijn afgesproken eenheden die vergelijking van biologische metingen wereldwijd mogelijk te maken. Vitamine C wordt gemeten in milligram ( mg ) . Antioxidanten bevatten beta-caroteen ( IE) , luteïne ( mg ) , lycopeen ( mg ) en selenium , die wordt gemeten in microgrammen ( mcg ) .
3

Haal je vergrootglas out en het starten het vergelijken van de inhoud tussen de merken . Commerciële supplementen variëren wild in gehalte aan antioxidanten . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH ) wordt vastgesteld door de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine . Gebruik dit als het laagste niveau dat u nodig hebt om te consumeren op een dagelijkse basis in leven te blijven . Een lijst van fabrikanten is het percentage van de RDA aan de overkant van de voedingsstof. Het wordt soms aangeduid als "DV " voor " dagelijkse waarde . " Bijvoorbeeld , de fles zegt : Vitamine C , 850 mg , 1417 procent . De RDA voor niet - rokende mannen is 90 mg en 75 mg voor vrouwen. 850 mg zou ongeveer 10 keer het minimum bedrag.