Als u of denken over het nemen van een vitamine en mineralen supplement om uw gezondheid te verbeteren, je een duizelingwekkende reeks van keuzes geconfronteerd . De supplementen industrie is gegroeid in de afgelopen decennia een bijna $ 6000000000 de jaarlijkse uitgaven in de Verenigde Staten . Met zo veel bedrijven en keuzes strijden voor uw dollars , is het handig om een paar basisprincipes over vitamines en mineralen overwegen alvorens uw selectie. Instructies
1

Beschouw de evenwichtige formulering van een multivitamine dan enkel middel supplementen. Dit vermindert de kans op een ongewenste concurrentie tussen vitaminen of mineralen . Bijvoorbeeld grote hoeveelheden vitamine E remt vitamine K metabolisme . Kopen van 2

Vraag uw arts of het supplement kan interfereren met elke medicijnen die u gebruikt . Bijvoorbeeld , vitamine B - 6 tegengaat met sommige soorten medicijnen gebruikt bij de behandeling van de ziekte van Parkinson .
3

veronachtzaming claims van " natuurlijke " bij het maken van uw keuzes . Je lichaam maakt geen onderscheid tussen natuurlijke of kunstmatige bronnen van vitaminen . De chemische structuur van vitamine C is hetzelfde, of de bron is van een oranje of fabriek .
4

Guard tegen de mogelijkheid van toxiciteit . Vitaminen en mineralen niet inerte stoffen ; ze kan ernstige problemen veroorzaken wanneer genomen in overmaat . Bijvoorbeeld , kan overmatige ijzersuppletie hart en de lever beschadigen .
5

Neem gezondheidsclaims met een korreltje zout . De FDA heeft weinig jurisdictie over supplementen , en bedrijven kunnen ongeteste gezondheidsclaims zolang ze beweren niet te behandelen of genezen van een bepaalde ziekte te maken.
6

Kies een speciale formule ontwikkeld voor uw gezondheid als u beschouwd als een risicogroep voor defecten. Die op risico behoren zwangere vrouwen die borstvoeding geven , vrouwen met een zware menstruatie en vegetariërs . Mensen met specifieke ziekten of aandoeningen die hen in gevaar moeten hun arts vragen .