Eiwit poeder merken verschillen per calorieën, eiwitgehalte , zoetstof en extra vitaminen en mineralen die kunnen helpen bij de absorptie . Atleten meestal kiezen voor wei-eiwit , afkomstig van melk , terwijl mensen met allergieën , intoleranties of dieet voorkeuren kunnen soja-eiwitten de voorkeur . Het vergelijken van Calorieën

Als de proteïne poeder is voor gewichtstoename en het opbouwen van spieren , kan calorie-inname aanzienlijk hoog zijn . Veel merken bieden een mager optie met lagere calorieën , maar nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid eiwit, dat beter voor degenen kijken naar hun calorieën of proberen om calorie-inname te houden binnen een bepaald bereik , maar ook voor degenen die niet willen om bulk kan zijn of gewichtstoename. Bovendien , bedenk dan hoe het eiwit poeder zal worden gebruikt . Wanneer gemengd met water , daarna de calorieën op de container zijn dat de persoon verbruikt , maar als het poeder wordt gemengd met melk , vruchtensap of een andere drank dan de calorie -inname hoger . De calorie-inhoud moet worden beschouwd met het doel voor het nemen van het eiwitpoeder - laag calorieën voor eiwit supplement en gewichtsverlies , hoge calorieën voor gewichtstoename
Eiwitgehalte
< p . > De gemiddelde persoon kan eigenlijk niet verteren veel meer dan 25 tot 40 gram eiwit in een vergadering. Dit kan afhankelijk van de hoeveelheid van de spier gebouwd op het lichaam en de timing van eiwitconsumptie veranderen . De aanschaf van een proteïne poeder met meer dan 40 gram per portie kan worden verspillen . Als alternatief zou de persoon half -size porties en het dubbele van de duur van het eiwit poeder duurt gebruiken .
Sugar vs Sugar -Free of Alternatieven

sommige eiwitten poeders gemaakt met suiker , waaraan veel lege calorieën kan bieden . Als je kijkt naar je calorie-inname , of als u wilt voorkomen dat de bloedsuikerspiegel spikes , kiezen voor een suikervrije of - fructose gezoet eiwit poeder kan het best zijn . Als het eiwit poeder onmiddellijk wordt verbruikt na een inspannende training , kan de suiker of fructose helpen het lichaam sneller herstellen .