Als u betrokken bent bij een atletische programma of als je werkt vaak uit , dan kunt u wei-eiwit shakes drinken. Volgens de Whey Protein Institute , wordt het eiwitpoeder gemaakt tijdens het kaasmaken . Wei-eiwit is verkrijgbaar in verschillende smaken en verschillende fabrikanten bieden het product . Hoewel het eiwit poeder wordt meestal gemengd met water voor consumptie , kan het ook worden gemengd met melk voor een heerlijke en vitamine - rijk eiwit shake. Wat je nodig hebt
Wei-eiwit poeder
Melk
Blender
Ice
Toon meer instructies
1

Lees de aanwijzingen op de verpakking van de wei proteïne poeder . Meestal worden de instructies vinden onder de Nutrition Facts . De meeste eiwit poeders zal voorstellen 8 tot 12 gram vocht per portie. Kies magere of 1 procent melk als je probeert te mager spieren en volle melk ontwikkelen als je wilt om gewicht te winnen . Voeg een kopje melk voor acht gram en 1,5 kopjes voor 12 gram . Giet de melk in de blender en voeg een paar blokjes ijs . Kopen van 2

Meet de proteïne poeder . De meerderheid van de wei-eiwit bedrijven suggereren 1-2 bolletjes poeder in elke portie . Gebruik een mes of een lepel om het poeder gelijkmaker, wanneer je niet een ophopende scoop nodig . Voeg het eiwit poeder om de blender .

Zet 3 het deksel. Selecteer het blend of mix optie en laat de melk en poeder te combineren voor 30 seconden of tot een gladde massa . Als u niet een blender hebben , gebruik dan een mixer fles, een handheld apparaat dat je schudden om de proteïne poeder en melk mengen. Wei -eiwit kan ook zodanig worden gecombineerd met een lepel ; het kan echter niet goed mengen en de poeder zal klonteren . Giet het eiwit shake in een glas en direct opdrinken .