Verhoog uw neurale netwerken en het verhogen van de algemene gezondheid van je centrale zenuwstelsel met goede voeding , lichaamsbeweging , mentale oefening , ademhalingsoefeningen , verhoogde bloed - zuurstof niveaus en voedingssupplementen . Het Franklin Institute meldt de sleutel tot een gezonde hersenen wordt het behoud van gezonde cellen , verhogen van de bloedstroom en genieten van grotere hoeveelheden zuurstof het bereiken van uw cellen. Volg een dagelijks regime van gezond leven praktijken , en je hersenen neurale netwerken zal toenemen in aantal en verbondenheid , wat leidt tot een scherpere geest en een gezonder lichaam . Wat je nodig hebt
Voedingsmiddelen rijk aan Omega- 3 vetzuren en eiwitten
Vitamine B -3 ( niacinamide ) capsules of tabletten
Omega - 3 vetzuur supplementen ( visolie )
Vitamine C tabletten
Toon Meer instructies
1 eerste Raadpleeg uw arts .

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een regime van voeding , vitamine supplementen en lichaamsbeweging . Zorg ervoor dat je gezond genoeg om een levensveranderende programma van de oefening te beginnen zijn . Kopen van 2 Oefening dagelijks .

je lichaam dagelijkse oefening. Als u al een oefening plan , vasthouden aan het of neem het op een inkeping . Wandelen is de beste en eenvoudigste vorm van aërobe ( zuurstof - verrijking ) oefening . Verrijken van uw bloed met zuurstof zal u helpen uw neurale netwerken te stimuleren .
3 Houd je geest bezig, ook!

je hersenen dagelijkse oefening. Net als elk ander lichaamsdeel , als je het niet gebruikt , je zal het verliezen . Praktijk recall en geheugen games en spelletjes doen , puzzels en trivia spellen regelmatig .
4 Haal diep adem en zelfs volledig uit te ademen in tussen .

Voer ademhalingsoefeningen dagelijks . Praktijk nemen diepe , reinigende ademhalingen zo vaak als je kunt om bloed zuurstof te verhogen . Neem regelmatig diep adem en adem volledig beiden als je sport en als je in rust .
5 Fish producten zijn rijk aan omega - 3 vetzuren.

Eet alleen uitgebalanceerde , gezonde maaltijden die rijk zijn aan eiwitten , laag in lege koolhydraten en vetten en rijk aan omega - 3 vetzuren. Vis , visolie en lijnzaadolie zijn voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 vetzuren. Neem een Omega - 3 vetzuur supplement dagelijks . Visolie zoals levertraan zijn rijk aan omega - 3 vetzuren. Deze voedingsstoffen verhogen de bloedtoevoer en zuurstof naar je neurale weefsels en cellen.

Take 6 een goede multivitamine dagelijks . Neem extra vitamine B -3 ( niacinamide ) te helpen handhaven van de gezondheid en het functioneren van de axon delen van uw neuronen . Deze cellen van het zenuwstelsel verbinden met make-up je neurale netwerken .
7 Vitamine C helpt bij de groei en het herstel van de cellen .

Neem ten minste 1000 mg ( 1 gram ) vitamine C per dag . Fruit en groenten zijn rijk aan vitamine C. Deze vitamine is belangrijk voor de groei en het herstel van al uw cellen en weefsels , met inbegrip van uw neurale netwerken .