Hoog cholesterol kan leiden tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen , zoals hartaanvallen . Sommige mensen nemen medicijnen om hun cholesterol te verlagen , maar anderen proberen hun hoge cholesterol te verlagen met een dieet en kruidensupplementen . Verschillende kruiden- supplementen zijn onderzocht en bestudeerd door de jaren heen om te zien welke het meest effectief zijn in het verlagen van cholesterol. Knoflook, gerst en rode gist rijst zijn drie kruiden-supplementen die zijn bestudeerd en getoond aan lagere cholesterol bij veel mensen . Knoflook

Volgens all-about - verlagende - cholesterol.com , een studie van 220 patiënten toonde aan dat zij namen 800 milligram poeder knoflook gedurende vier maanden . Hun resultaten waren een 12 procent daling van de cholesterol en een 17 procent daling van de triglyceriden. Veel mensen nemen een knoflook supplement , dat beschikbaar is op vele reformwinkels of in de sectie vitamine bij drogisterijen . U kunt ook eten een klein teentje verse knoflook per dag . Zoals met elke aanvulling , moet u eerst uw arts te raadplegen voor mogelijke bijwerkingen.
Gerst

De Mayo Clinic suggereert gerst als een cholesterol-verlagend kruidensupplement . Gerst heeft geen bekende bijwerkingen . Het verlaagt totaal cholesterol en LDL , low - density lipoprotein cholesterol , wat de slechte cholesterol . De gebruikelijke aanbevolen dagelijkse dosering voor gerst wanneer het proberen om cholesterol te verlagen is 3 gram gerst olie -extract of 30 gram gerst zemelen meel . Je zou kunnen maken of de aankoop zemelen muffins en zemelen brood , die vaak op smaak gebracht met honing en rozijnen .
Red Yeast Rice

Rode gist rijst is rijst die is gefermenteerd door rode gist . Het is gebruikt eeuwenlang door de Chinese in het koken en als conserveermiddel . Chinese en Japanse culturen nog steeds gebruik van rode gist rijst in veel recepten van vandaag. Onlangs hebben Chinese en Amerikaanse wetenschappers het bestuderen van de effecten van rode gist rijst op het verlagen van cholesterol , volgens MedicineNet.com . De Food and Drug Administration is het reguleren van de hoeveelheid van cholesterolverlagende ingrediënten die kunnen worden in rode gist rijst aanvullende producten. De producten die u koopt in de gezondheid - food winkels en apotheken in de Verenigde Staten zijn veilig en effectief gebleken .
Andere supplementen

Andere kruiden-supplementen die kunnen verlagen cholesterol zijn artisjokextract , gemalen lijnzaad en visolie . Met artisjok extract , is het raadzaam om 1800 tot 1920 milligram per dag , verdeeld over 2-3 doses te nemen . Grond lijnzaad kan worden gebruikt in recepten . Aanbevolen wordt 40 tot 50 gram per dag. U kunt ook roer gemalen lijnzaad in ontbijtgranen of yoghurt . Met visolie , kunt u 2 tot 4 gram per dag te nemen in vloeibare olie of met olie gevulde capsules .