? Eiwit shakes worden gebruikt door de gezondheid buffs , atleten en bodybuilders om de prestaties te verbeteren, gewicht te verliezen of om voeding aan te vullen . Eiwit wordt beschouwd als een essentiële voedingsstof voor het bouwen huid, botten en, het belangrijkste , spier . Eiwit shakes komen in een grote verscheidenheid aan smaken , met voedingswaarde van 100 procent eiwit aan een kleine hoeveelheid eiwitten met grote hoeveelheden koolhydraten en suiker . Een normale portie eiwit is minder dan 40g per maaltijd . Als je verder gaan dan dat, is er een gevaar voor het ervaren van bijwerkingen - waarvan sommige kunnen dodelijk zijn . Osteoporose
X -ray van het bekken

Eiwit shakes zijn een eiwitrijk voedsel . Ze maken het bloed zuurder . Je lichaam zal proberen om het zuur te neutraliseren door te trekken calcium uit de botten , die de botstructuur kunnen verzwakken en mogelijk pauzes en breuken veroorzaken . Onderzoekers aan de Universiteit van Californië in San Francisco bestudeerd 9000 vrouwen en vond dat vrouwen die voedsel verbruikt met een hogere zuurgraad , zoals vlees en harde kazen , had bijna vier keer meer heupfracturen dan degenen die dat niet deden . Een dieet rijk aan eiwitten , zoals van eiwit shakes , kan direct bijdragen aan botten of osteoporose zorgbehoevende .
Nierstenen
vrouw met maag

Grote hoeveelheden calcium in de bloed als gevolg van overmatige eiwitconsumptie kan kalkafzetting veroorzaken te vormen , het creëren van wat we nierstenen noemen . Deze kleine , gekristalliseerde deposito's normaal gesproken door het urinestraal met een enorme hoeveelheid pijn en kan gepaard gaan met pijn in de onderbuik , nachtelijk zweten , bloed in de urine en nacht koorts . Onvoldoende hydratatie kan ook een belangrijke factor in het ontwikkelen van nierstenen zijn
Ketosis
bloedglucose monsters

Met een onevenwichtige voeding - . Zoals te veel eiwit en niet genoeg koolhydraten - het lichaam kan gaan in een staat bekend als ketose . Dit is honger-modus , waarbij het ​​lichaam breekt vet in ketonen - dat daarna gebruikt als een alternatief voor glucose als brandstof . Sommige medische professionals zijn van mening dat ketose is een gevaarlijke toestand die zeer hard op de lever , en kunnen potentieel levensbedreigend zijn . Andere artsen , met name degenen die in koolhydraatarme diëten geloven , het niet eens met deze conclusie en zeggen dat ketose is gunstig voor het lichaam .
Uitdroging
Stikstof molecuulformule

Volgens een studie uitgevoerd aan de universiteit van Connecticut door het Department of Nutritional Sciences , is hydratatie van het lichaam direct getroffen door hoeveel eiwit wordt gevonden in uw dieet. Onderzoekers vonden dat hogere gehaltes aan eiwit betekent een verhoogde hoeveelheid stikstof in het bloed , wat aangeeft abnormale nierfunctie . De studenten die high-protein diëten had had meer geconcentreerde urine , maar voelde geen verandering in dorst . Op basis van hun bevindingen , adviseren de onderzoekers dat iedereen op een eiwitrijk dieet te consumeren grotere hoeveelheden water dan de gemiddelde aanbeveling van 8 tot 10 glazen per dag , om uitdroging te voorkomen .
Food Allergy

Voedingsdriehoek

De meest voorkomende voedselallergie te maken over bepaalde proteïne shakes of supplementen is lactose-intolerantie . Als je lactose-intolerant , waarbij wei-eiwit kan vervelende bijwerkingen , zoals een opgeblazen gevoel , maagklachten en krampen veroorzaken . De beste manier om deze bijwerkingen te vermijden is om wei-eiwit isolaat , dat minder dan 1 procent lactose bevat nemen , of het vinden van een merk zonder lactose . Sommige merken halen de lactose uit de wei aan het veiliger voor mensen met voedselallergieën te maken. De beste manier om alle bijwerkingen van proteïne shakes en overmatige eiwitconsumptie te voorkomen is om te eten een uitgebalanceerd dieet , drinken meer dan 8 glazen water per dag en proteïne te beperken tot minder dan 40 gram per portie .