Atleten , studenten , en lijners kan eiwit supplementen te nemen om energie te verhogen , krijgen sterkte , spieren opbouwen of gewichtsverlies bevorderen . Maar er is veel controverse rond hoge eiwitinname vanwege de potentieel negatieve gevolgen voor de gezondheid . Creatine en uitdroging

Creatine is een van de meest populaire eiwit supplementen gebruikt door atleten . Als een diureticum , creatine verhoogt de stroom van urine , en zonder een goede hydratatie , kan dit supplement de nieren en de lever overbelasten.
Verhoogd risico op excretie van calcium en osteoporose

diëten met veel eiwitten worden aangetoond dat uitscheiding van calcium te verhogen met maximaal 55 procent . Dit kan mogelijk leiden tot botverlies en het mogelijke risico van osteoporose .
Verteerbaarheid

Eiwitsupplementen mag nooit gebruikt worden als een substituut voor de verkregen eiwit voedsel . Bovendien , supplementen zijn niet zo licht verteerbaar als eiwitrijk voedsel , en studies tonen aan dat de meeste atleten nemen van supplementen krijgen al het eiwit die ze nodig hebben uit hun dieet .
Supplement Impurity
< p> Een klein percentage van supplementen kan het risico van die verboden verdovende middelen bevatten . Als u denkt aan het kopen van eiwitsupplementen , zorg ervoor om ze te kopen van een betrouwbare fabrikant . Controleer ook om zeker te zijn dat natrium , magnesium , niacine , foliumzuur , ijzer en vitamine A niveaus die in het supplement niet overschrijden aanvaardbare niveaus . Praat met een arts als u twijfels heeft.
Volgende richtingen

Veel mensen hebben niet het etiket te lezen of te volgen door op instructies voor het nemen van hun eiwit supplement . Ze nemen meer dan de aanbevolen dosering , een verdubbeling of verdrievoudiging van het aan de verjonging en de kracht voelen ze de supplementen geef ze krijgen . Dit kan leiden tot symptomen zoals misselijkheid , vermoeidheid , problemen met de lever en andere meer ernstige risico's.