Een goed afgeronde voedingsprogramma zal bestaan ​​uit een regime dat niet alleen verbetert de werking van het lichaam , maar de geest ook. Een aspect van psychisch functioneren die de meeste mensen proberen te verbeteren, is dat van het geheugen . U kunt helpen voorkomen dat het geheugen verval en het afremmen van de achteruitgang van de hersenfunctie door het toevoegen van een verscheidenheid aan kruiden en medicinale supplementen om een voeding gezond dieet . Niemand bron kan beweren dat de "beste" voor geheugenfunctie zijn. Vitaminen

Bepaalde vitaminen inwerken op de neuronen die helpen bij het ​​geheugen functioneren door versterking basisstructuur van de hersenen . Bijvoorbeeld , B-vitaminen B6 , B12 en B9 ( foliumzuur ) , helpen afbreken van homocysteïne , een aminozuur dat is een vergif voor de zenuwcellen ( memory -improvement- tips.com ) . Ze tegelijkertijd helpen bij de productie van rode bloedcellen , die zuurstof , cruciaal belang om hersenfunctie dragen . Antioxidant vitaminen , zoals C en E , te voorkomen dat de afbraak van hersenweefsel door schadelijke vrije radicalen ( memory -improvement- tips.com ) . Deze vitaminen kunnen worden geconsumeerd op hun eigen, of als onderdeel van een dagelijkse multivitamine .
Omega - 3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren zijn "goede" vetmoleculen die kritisch zijn voor de hersenen . Ze helpen verminderen ontstekingen en het voorkomen van een hoog cholesterolgehalte ( memory -improvement- tips.com ) . Gezondste ter wereld Foods website stelt dat het " onmogelijk te overschatten het belang van bepaalde omega - 3 vetzuren en de vetzuur genaamd DHA of docosahexaeenzuur , in de hersenen en het zenuwstelsel functie . " Omega-3 vetzuren en DHAS kan dervie uit natuurlijke voedselbronnen , zoals walnoten , lijnzaad , koud water vissen zoals zalm en oliën, zoals extra vergine olijfolie . Echter, kunt u deze bronnen
Andere mineralensupplementen

Er verdringen met een omega - 3 supplement zoals vis , visolie capsules of krill olie. zijn een groot aantal andere supplementen die kunnen worden opgenomen in een algemene "geheugen" supplement. Ginko biloba is een beroemde een, zoals een recente studie toonde aan dat effect Ginko op Alzheimerpatiënten zo sterk als bepaalde geneesmiddelen op recept ( memory - supplement - guide.com ) kan zijn . Ginko biloba helpt ook voorkomen dat schade aan de hersencellen tegen vrije radicalen , en kan de doorbloeding te verbeteren , waardoor hersencellen om effectiever te werken . Acetyl L - Carnitine is een aminozuur dat helpt bij de productie van energie , terwijl Bacopa Monnieri , een Aziatische kruid met veel natuurlijke fytonutriënten en gebruikt door eeuwenlang door Ayurvedische artsen , is een natuurlijke vitamine voor verbetering van het geheugen en concentratie ( memory-improvement-tips. com) . L - Glutamine is een essentieel hersenen zender die vaak wordt aanbevolen voor de concentratie en om je hersenen scherp te houden , en kan zelfs helpen met het herstel van de spieren als het is het meest voorkomende aminozuur in spierweefsel (geheugen -improvement- tips.com ) . Bij het kiezen van een vitamine of supplement , is het echter belangrijk om de hoge kwaliteit die kan beschikken . Bovendien spreken met uw arts voordat nuttigen van een kruiden-of medicinale remedies, vooral als je al op een recept medicatie , omdat ze kunnen interageren met elkaar .